10 אמיתות לא פופולריות בכושר ותזונה

הפוסט הבא יהיה אוסף של הרבה אמיתות שיפשטו לכם קצת את כל נושא האימונים והתזונה. אם תפנימו אותם יהיה לכם הרבה וותר קל להתמקד במה שחשוב ולהגיע למטרות שלכם!

1. הדרך היחידה לרדת במשקל היא להיות בגירעון קלורי, ואפשר להגיע לגירעון קלורי בהמון דרכים שונות, לפחות אחת מהן תתאים לך.

2. זה לא ממש משנה כמה ארוחות אתם אוכלים ביום או באילו שעות או חלון של שעות אתם אוכלים.

3. בשביל להתחזק ולהשתפר אתם צריכים להעלות את רמת הקושי לאורך זמן, אפשר לעשות זאת בהרבה דרכים שונות.

4. שום מזון או אב מזון לא משמין ולא דיאטטי, הכל שאלה של כמויות.

5. אין אימון או דיאטה מושלמים, לכל אחד מתאים משהו אחר.

6. הבסיס להצלחה בתחומים האלה הוא התמדה ועקביות, אוסף של הרבה התנהגויות קטנות שמובילות לשינויים גדולים.

7. קיצוניות בד״כ לא מביאה לתוצאות טובות ויכולה להיות הרסנית, לעומת זאת, הדרגה ושינויים התנהגותיים בד״כ מחזיקים לאורך זמן.

8. אנשי מקצוע טובים יעזרו לכם להגיע למטרות שלכם בצורה יעילה וחכמה. תשקלו להשקיע בהם, אפילו רק ללימוד הבסיס.

9. יש הרבה אנשי מקצוע לא טובים והרבה אנשים שלא יודעים הרבה, והם לא יודעים שהם לא יודעים (תקראו את זה שוב), הם מבזבזים את הזמן, הכסף והעצבים שלכם, תתרחקו מהם (חשיבה ביקורתית ושאילת שאלות יעזרו מאוד להבחין בהם).

10. הנאה היא ממש חשובה, וצריכה להיות חלק מכל הסיפור, אבל זה לא אומר שהכל נצנצים ופרפרים, יהיו גם קשיים וחלקים פחות כיפיים, אם תפנימו את זה יהיה לכם קל יותר להתמודד עם הקשיים.