10 מושגים באימוני כוח/התנגדות- נפח, עצימות, כשל, טמפו, היפרטרופיה ועוד
- מאי קמחי
- 16 בספט׳ 2022
- זמן קריאה 1 דקות
שמתי לב שלא מעט פעמים מתאמנים חדשים שואלים אותי לגבי מושגים שונים שאני משתמשת בהם באופן קבוע כשאני מדברת על אימוני כוח.
החלטתי לכתוב פוסט מסודר עם 10 מושגים שחוזרים על עצמם שוב ושוב.
אני בטוחה שאת חלקם אתם מכירים ומבינים, אבל אולי יש פה כמה שלא היו ברורים לכם או שלא הכרתם שיעשו לכם סדר.
נקודה קטנה על תדירות- זה בעצם ״כמה פעמים״, אפשר לדבר על תדירות אימונים שבועית, כלומר כמה פעמים בשבוע מתאמנים ובד״כ מדברים על תדירות אימונים פר שריר/קבוצת שרירים בשבוע.
בשבוע.
נקודה קטנה גם על עצימות- היא נגזרת גם מהמשקל ונהוג גם להתייחס אליה כאחוז מ-1RM (חזרה אחת עם משקל מקסימלי), עוד דרך להסתכל על עצימות זה ״כמה כבד מרימים?״.
תגובות