5 דברים שאתם צריכים לשים לב אליהם כאשר אתם נמצאים תחת תוכנית תזונה ואימונים

לפעמים כשיש מולנו מטרה, ואנחנו מאוד רוצים להשיג אותה, אנחנו לא רואים את ההשפעות וההשלכות של חלק מהדברים שאנחנו עושים בשביל להשיג את המטרה שלנו.

⠀⠀

יש לא מעט אנשים שעוסקים בכושר ותזונה בצורה אובססיבית שמשפיעה על תחומים נוספים בחייהם, ולמרות שמהצד הם נראים מאוד בריאים- כי הרי הם חטובים והם מקפידים על שגרת אימונים ותזונה מדוייקת, אם נסתכל יותר לעומק נראה שהחיים שלהם לא ממש נוצצים, ושבתכלס, אם נסתכל על התמונה הכוללת, הם לא ממש ׳בריאים׳, לפחות לא מה שאני הייתי מגדירה כ׳בריא׳. בריאות בעיניי היא מושג מאוד רחב שכולל בתוכו פן פיזי ופן מנטלי.

⠀⠀

אלו הם 5 תחומים בחיים שהייתי מסתכלת עליהם כאשר אתם נמצאים בתוכנית של תזונה וכושר:

⠀⠀

רמות אנרגיה- איך אתם מרגישים בסה״כ, האם אתם שבורים מהאימונים שלכם ועייפים כך הזמן? זה כנראה לא סימן טוב.

⠀⠀

מצב רוח ולחץ- אם אתם מרגישים עצבניים ולחוצים ומרגישים שכל האימונים והתזונה הם קצת יותר מדי בשבילכם, אולי אתם צריכים לשנות משהו.

⠀⠀

שינה- אם השינה שלכם לא כל כך טובה ולא מספקת, יכול להיות שמשהו בשגרת תזונה ואימונים שלכם לא מתאים לכם, וצריך לשנות אותו.

⠀⠀

ליבידו- המערכת ההורמונלית שלנו מורכבת לא מעט משומן, כאשר אנו יורדים באחוזי שומן או צורכים מעט מדי שומן, יכול להיות שנרגיש רע, ויהיו גם שינויים שישפיעו על מערכת הרבייה שלנו ועל החשק המיני שלנו.

⠀⠀

מערכות יחסים- מתנתקים מהחברים שלכם כי אתם חייבים לבצע את האימון? כבר לא יוצאים איתם יותר כי הם שותים אלכוהול ואוכלים מזון מהיר ביציאות ואתם לא רוצים להרוס לעצמכם את שגרת התזונה? אתם כנראה נוקשים מדי, ובמוקדם או במאוחר אתם לא תישארו עם הרבה חברים סביבכם. כנ״ל על זמן איכות עם בן או בת הזוג ועם המשפחה.

⠀⠀

אם אתם רוצים להשיג את המטרות שלכם כנראה שתצטרכו להתפשר ולהתגמש, נכון. אבל זה לא אומר שזה צריך לעלות לכם בבריאות הנפשית שלכם. לפעמים תוכנית אימון ותזונה נראות נהדר בתיאוריה אבל בפועל הן עלולות להיות נוקשות מדי ולא מותאמות לכם ולאורך החיים שלכם.

⠀⠀

המטרה היא לשפר את איכות החיים שלכם! זכרו שהבריאות שלכם היא הרבה יותר מהמראה שלכם!