5 טיפים להתמודדות עם כאב באימונים👈 אתחיל בלהבהיר שהפוסט הזה הוא בגדר המלצה בלבד והוא כללי מאוד.
- מאי קמחי
- 11 ביוני 2023
- זמן קריאה 1 דקות
אתחיל בלהבהיר שהפוסט הזה הוא בגדר המלצה בלבד והוא כללי מאוד.
אני לא אורתופדית ולא פיזיותרפיסטית ולא מתיימרת להיות משהו שאני לא.
בעבודתי כמאמנת אני נתקלת בלא מעט מתאמנים שמתמודדים עם כאב כזה או אחר.
לפעמים זו פציעה, לפעמים רגישות בתנועות שונות ולפעמים כאב אקראי.
בשנים האחרונות למדתי יותר ויותר על כאב והבנתי כמה הוא מורכב. הוא מושפע מאינספור גורמים שונים ומגוונים וקשה לחזות אותו ולדעת בדיוק למה משהו כואב ואיך ניתן להפחית את הכאב.
מהניסיון שלי (שכולל שילוב בין ספרות מקצועית, למידה מפיזיותרפיסטים וניסיון בשטח) יש כמה דברים שבד״כ יכולים לסייע למתאמנ/ת שסובל/ת מכאב כלשהו.
סיכמתי 5 דברים ששמתי לב שבד״כ עוזרים למי שמתמודד/ת עם כאב:
1. להמשיך לנוע
2. למצוא חלופות שלא מעוררות/מחמירות כאב
3. להמשיך לאמן חלקים לא כואבים
4. לעבוד קצת קל יותר
5. להתייחס לכל כאב בצורה שמתאימה לו
סיכום:
הפוסט נועד לספק לך מידע, אני לא פיזיותרפיסטית ואני לא מתיימרת להיות משהו שאני לא.
חשוב להתייחס לכאבים ואני נוחות מצד אחד, ומאידך גם להסתכל על העניין באופן ביקורתי ובסקרנות.
כולם מרגישים מדי פעם כאבים ו/או אי נוחות, זה לא בהכרח מעיד על פציעה או פתולוגיה וגם לא תמיד ניתן לעשות משהו מיידי שיקל על הכאב, לעיתים רבות זה חולף מעצמו.
חשוב מאוד לפנות לאנשי מקצוע מוסמכים מתחום הרפואה כאשר סובלים מכאב כרוני או מכל כאב שפוגע באיכות חייך.
בעדינות וזהירות, אמליץ על ניסוי וטעייה לפעמים.
תגובות