5 טיפים שיעזרו לכם להפוך תהליך של שינוי לפשוט וקל יותר!

״להפוך דברים לקלים זה קשה״- טד נלסון.

הפוסט יסייע לכם לפשט ולהקל על תהליכים של שינוי, בין אם אתם רוצים להתחיל להתאמן, להתמיד קצת יותר או לשנות קצת את התזונה וההרגלים שלכם, הטיפים האלו בשבילכם!

1. תבצעו הערכה של המצב הנוכחי שלכם- זה הבסיס, תשאלו את עצמכם איפה אתם נמצאים כרגע? במה אתם יכולים להתמיד ובמה לא? האם זו תקופה שבאמת מתאימה לכם לבצע שינוי (אף פעם אין זמן מושלם, אבל יש זמנים שבעיניי פחות מתאים לעשות שינויים- בעיקר שיש הרבה סטרס חדש וקיצוני בחיים)? מה עשיתי לפני כן שהתאים לי יותר ומה עשיתי שפחות התאים לי? ההערכה הזו תעזור לכם לקחת החלטות יותר מושכלות שמותאמות לכם באופן אישי!

2. תתחילו בקטן- לא מתאמנים בכלל ורוצים להתחיל להתאמן? אל תקפצו ישר ל-6 אימונים בשבוע, תתחילו ב-1-2. רוצים לאכול בריא יותר? אל תורידו מהתפריט את כל מה שאתם אוהבים וחושבים שהוא ׳משמין׳ ולא מתאים לדיאטה, תתחילו בלהפחית קצת שתייה מתוקה, אולי לאכול קצת פחות בחוץ או פשוט להכניס עוד ירק אחד ביום.

3. תיהיו ריאליים וגם גמישים- שימו לב שאתם מציבים מטרות ריאליות ולא קיצוניות מדי ושאתם גם מתגמשים לאורך הדרך בהתאם למציאות, שכנראה תפתיע אתכם ותצריך גמישות.

4. תזנחו מסגרת זמן או לפחות תגמישו אותה- אולי הטיפ הכי שנוי במחלוקת. אחד הדברים שהכי צורמים לי באוזן לשמוע ממתאמנים זה ״אני רוצה לרדת 10 ק״ג בחודשיים-שלושה הקרובים״. למה? מה קורה בטווח זמן הקצר הזה? מישהו מצמיד לכם אקדח לראש עם דד ליין נוקשה? מהניסיון שלי בתהליכי ירידה במשקל לדוגמא, כשהם קורים מהר הם בד״כ לא מחזיקים הרבה זמן, פשוט כי בשביל לעמוד בהם צריך לבצע שינויים קיצוניים, וזה משהו שלאורך זמן מאוד קשה להתמיד בו, ובתכלס אתם לא בונים אף הרגל יציב, אלא פשוט מבצעים שינוי קיצוני וזמני. בד״כ אין שום סיבה הגיונית שתלחיצו את עצמכם ותציבו מסגרת זמן נוקשה להגעה למטרה שלכם, אני לא אומרת שתגררו את זה לאורך שנים, אבל שימו לב שאתם נותנים לעצמכם מספיק זמן.

5. חפשו את הכיף של מה שאתם עושים- תנסו לראות ממה אתם נהנים בתהליך ותתמקדו בתחושת ההנאה הזו. משהו שכיף לנו זה משהו שיותר קל לנו להתמיד בו, ואנחנו רוצים להפוך את התהליך לכמה שיותר קל.

תשאפו לעבוד חכם, לא קשה. תופתעו איך דברים נעשים קלים הרבה יותר שמיישמים את 5 הטיפים האלו! זה לא קורה ביום אחד, נסו לשים לב ל-5 הטיפים וליישם כמה שיותר מהם כשאתם רוצים לבצע שינוי.