6 נורות אזהרה לפעילות גופנית מוגזמת ולא בריאה

אתחיל ואומר שהפוסט הזה נועד בשביל לעורר מחשבה ולהעלות מודעות לנושא שלדעתי לא מדברים עליו מספיק בעולם שמקדש "בריאות" ופעילות גופנית, בייחוד בקרב מי שעוסק בתחום הכושר או מי שכושר הוא חלק גדול מחייו.

קל להסתכל על מי שמתאמן/ת באופן עקבי ולחשוב לעצמנו "איזו מחוייבות, הלוואי עלי", ולפעמים זה באמת מה שזה, מחוייבות גבוהה.

אבל לפעמים זה דווקא משהו אחר, אפל יותר והרבה פחות בריא ממה שנראה לך.

חשוב לי להבהיר שאי אפשר לקבוע את מערכת היחסים של אדם עם כושר או עם עצמו (וגם עם אוכל, אבל זה לפוסטים אחרים) רק על סמך ההתנהגויות שלו ועל בסיס מה שרואים מבחוץ. בעיניי זה משהו שמתחולל קודם כל בראש.

מהניסיון האישי שלי ונק' המבט הביקורתית שלי, זיהיתי כמה דפוסי התנהגות שעלולים להעיד על כך שאדם מתאמן ממקומות פחות חיוביים וכנראה שמערכת היחסים שלו עם כושר יכולה להיתרם מקצת עבודה:

🚨הזנחה של תחומים אחרים- עבודה, לימודים, משפחה, חברים או תחביבים שונים, כושר יכול להיכנס בכיף כחלק קטן מהחיים שלך, הוא לא צריך לתפוס משבצת גדולה מדי שפוגעת גם בהרבה תחומי חיים אחרים.

🚨פעילות גופנית היא חובה, הכרח, לא בחירה- זה לא עניין של כיף או של להזיז את הגוף, אלא זה משהו שחובה לעשות ואין מצב לא לעשות, ואולי אפילו קשה לך להגדיר בדיוק למה זו כזו חובה, אבל זה לא מרגיש כמו בחירה.

🚨הפעילות נעשית בשביל להפחית חרדה שנובעת מחוסר פעילות- אם כבר עדיף לך להתאמן מאשר לא להתאמן כי המחשבות סביב לא להתאמן יהיו גרועות יותר מאשר ללכת לאימון, כנראה ששווה לך להבין למה זה מרגיש ככה. פספוס של אימון פה ושם הוא טבעי ולא אמור לעורר חרדה גדולה.

🚨הפעילות נעשית בשביל להעניש את עצמך ולפצות על דברים- בין אם מדובר בניסיון להעניש את עצמך על דברים שעשית או על מאכלים שאכלת ובין אם האימון נועד לנסות לתקן את מה שלא בסדר עם הגוף שלך, אלו כנראה יעידו על כך שמערכת היחסים שלך עם עצמך ובהתאם גם עם הפעילות הגופנית שלך צריכים עבודה.

🚨אימון בכל מחיר, חברתי, פיזי או נפשי- אם האימונים הם מעל הכל ואין מצב לוותר על אימון בשביל שום דבר, לא חברים, לא משפחה ואפילו לא מחלה, יש לך בעיה.

🚨כושר הוא הדרך היחידה להתמודד עם דברים- כעס? עצב? חרדה? קושי? אם הפתרון לכל אלו הוא תמיד אימון, אולי יש לך בעיה. אימון הוא דרך חביבה להקל קצת על תחושות נקודתיות, אבל הוא לא הפתרון ובטח שלא הפתרון הבלעדי. דיברתי על הנושא הזה בפרק 28 בפודקאסט שלי "בכושר ובאושר" אם בא לך להרחיב קצת.