8 טיפים שיעזרו לך להרגיש יותר ביטחון בחדר הכושר!
- מאי קמחי
- 21 בינו׳ 2022
- זמן קריאה 2 דקות
תחושת חוסר ביטחון באימונים בכלל ובחדר הכושר בפרט נפוצה מאוד בקרב מתאמנים ומתאמנות, בעיקר כאלו שיחסית חדשים בתחום.
אם את/ה מרגיש/ה חסר/ת ביטחון בחדר הכושר- את/ה ממש לא לבד.
אני רוצה להציע לך 8 טיפים שיעזרו לך להרגיש יותר ביטחון.
אמליץ לך לחשוב אילו מבין הטיפים יהיה לך רלוונטי יותר ויסייע לך באופן אישי להרגיש יותר ביטחון, זה ישתנה בין אדם לאדם.
8 הטיפים שלי:
1️⃣ תעבדו עם תוכנית מסודרת
להגיע עם תוכנית מסודרת שאיתה אתם יודעים בדיוק מה אתם צריכים לעשות, עוזר להרגיש קצת יותר בטוחים וקצת פחות אבודים.
2️⃣ תעבדו עם מאמנ/ת אישי/ת (לפחות בהתחלה)
בין אם המאמנ/ת האישי/ת שלך ובין אם אתם נעזרים במאמנים של חדר הכושר (שתפקידים לסייע לכם!)- משרה תחושת ביטחון ומפחית את התחושה שאתם לבד ולא יודעים מה לעשות.
3️⃣ תגיעו עם חבר/ה
יסייע לך להרגיש לא לבד ולדעת שיש עוד מישהו שנמצא איתך בחוויה. אני רואה המון מתאמנים ומתאמנות שמגיעים בזוגות ואפילו בקבוצות.
4️⃣ תגיעו בשעות פחות עמוסות
השעות העמוסות ברוב חדרי הכושר הן בבוקר (7-9) ואחר"צ-ערב (17-21). בשעות העומס לרוב האנשים פחות נוח להתאמן, לנסות להגיע בשעות אחרות יכול להרגיש פחות מאיים.
5️⃣ תתלבשו בנוחות
ללבוש בגדים שאתם מרגישים בנוח איתם ושגורמים לכם להרגיש בטוחים בעצמכם יכול לסייע לתחושה טובה ונעימה יותר בחדר הכושר (וגם מחוץ לחד"כ).
6️⃣ תמצאו לכם פינה שקטה
אם אתם מרגישים פחות בנוח במרכז חדר הכושר או מול כל המראות, קחו לכם זוג משקולות לפינה שקטה יותר ובצעו את האימון שלכם
7️⃣ שימו מוזיקה או פודקאסט (ממליצה על #בכושרובאושר 😉)
עוזר להיכנס ל'מוד' ולהתנתק קצת מהסביבה שלך. מוזיקה קצבית וכיפית או פודקאסט מרתק יכולים להיות החבר/ה הכי טוב שלך באימון.
8️⃣ זכרו שכל מתאמן לעצמו, אף אחד לא בוחן אותך
אם תסתכלו סביבכם תראו איך כל מתאמנ/ת עסוקים בעצמם, באימון שלהם, באיך הם נראים במראה ואולי בכלל בטלפון. כמעט אף אחד לא מסתכל או חושב עלייך, בדיוק כמו שאת/ה עסוקה בעצמך כרגע.
מקווה שהטיפים יסייעו לך להרגיש קצת יותר בנוח בחדר הכושר! ממליצה לך לאמץ טיפ אחד או שניים ולראות מה הכי רלוונטי לך ומה הכי יסייע לך באופן אישי להרגיש יותר ביטחון :)
תגובות