אוטונומיה באימונים אישיים- למה זה כל כך חשוב?
- מאי קמחי
- 8 בספט׳ 2023
- זמן קריאה 2 דקות
עודכן: 3 ביוני 2024
הדבר הכי חשוב שהמאמנת שלך צריכה לאפשר לך זה...
אוטונומיה.
פעם חשבתי שהתפקיד שלי בתור מאמנת זה להיות מומחית ולדעת בדיוק מה המתאמנים והמתאמנות שלי צריכים לעשות וכמובן גם להגיד להם מה לעשות, הרי בשביל זה הם משלמים לי, לא?
אז זהו, שלא.
לתת עצות זו נטייה טבעית לי, אני אשת מקצוע, יש לי הרבה ידע וניסיון ואני מרגישה שלא מעט פעמים יש לי את התשובות הנכונות. אז למה אני נגד הרעיון הזה?
לשמחתי החיבה שלי לפסיכולוגיה משכה אותי ללמוד עוד על הנושא וגרמה לי להתעמק בתיאוריות סביב מוטיבציה, ותיאוריה אחת בלטה במיוחד.
אחת התיאוריות הבסיסיות ביותר בתחום המוטיבציה היא תיאוריית ההכוונה העצמית (SDT). התיאוריה צמחה מתוך התיאוריה ההומניסטית ולכן שמה דגש על החוויה הסובייקטיבית של האדם ועל הפרשנות האישית שלו. בבסיס התיאוריה נמצאים 3 צרכים פסיכולוגיים: אוטונומיה, מסוגלות ושייכות.
כולם חשובים, אבל היום נתעכב על אוטונומיה, שמשמעותה להרגיש שאני אותנטי/ת לעצמי, שאני מכווין/ה את חיי, שיש לי חופש בחירה ושליטה על חיי.
בעיניי מאמנות ומאמנים חייבים לעודד אוטונומיה בקרב מתאמנ/ת בשביל לעודד ולשמר את המוטיבציה (וגם לבנות מערכות יחסים טובות יותר לטעמי). איך זה נראה בפרקטיקה עם המתאמנים והמתאמנות שלי?
מתן אפשרויות בחירה שונות ומגוונות למתאמנ/ת
מזעור לחץ ומתן מקום לבחירה ולביטוי של המתאמן/ת
הימנעות מניסיון לשלוט, לעשות מניפוליצה או לומר למתאמן/ת מה לעשות
קבלת החלטות משותפת עם המתאמן/ת
זו המשמעות של לשים את האדם במרכז.
לפני שאת/ה מתאמנ/ת או לקוח/ה את/ה קודם כל אדם. לפני שאני עובדת עם גוף ושרירים אני עובדת עם בני אדם, ולכן אני חייבת להבין פסיכולוגיה.
למה המאמנ/ת שלך חייב/ת לאפשר לך אוטונומיה?
יש לא מעט מחקר בנושא, למשל מחקר מ-2003 (Mageau & Vallerand) שהראה שכאשר מאמנים תמכו באוטונומיה של הספורטאים שלהם, הספורטאים הגיעו לביצועים גבוהים יותר, התמידו יותר, המוטיבציה שלהם הייתה גבוהה יותר והייתה להם תחושת רווחה נפשית גבוהה יותר.
חוץ מזה, אנשים אוהבים לעשות מה שהם רוצים. אפילו קיימת הטייה כזו, שאנחנו נוטים לתעדף ולחשוב שהרעיונות שאנחנו הגינו טובים יותר, מה שגם סביר להניח גם יגרום לנו לרצות יותר להוציא אותם לפועל ולדבוק בהם.
מאמנ/ת יקר/ה, שימ/י לב שאת/ה מאפשר/ת ללקוחות שלך אוטונומיה.
מתאמנ/ת יקר/ה, שימ/י לב שהמאמנ/ת שלך מקשיב/ה שלך, מאפשר/ת לך בחירה ומקשיב/ה לך מתוך כוונה אמיתית להבין ולסייע לך למצוא מה שנכון לך.
תגובות