איך אפשר לדעת שהיה לך אימון מוצלח?

✅הדבר הראשון שמעיד על כך שהיה לכם אימון טוב הוא ש… הלכתם להתאמן, לקחתם החלטה שאתם מתאמנים, התלבשתם ויצאתם להזיז קצת את הגוף שלכם. אימון טוב זה אימון שבאמת התרחש. ⠀⠀ ✅ המדד השני לאימון טוב הוא העובדה שראיתם שיפור מסויים ושהרגשתם טוב באימון. שיפור זה לא משהו שבהכרח רואים מאימון לאימון, וצריך לזכור שיש עליות וירידות ושיהיו אימונים שתרגישו בהם טוב יותר וכאלו שירגישו פחות טוב, וזה בסדר ונורמלי לגמרי. לא מזמן העלתי פוסט בנושא (אינפוגרפיק עם הכותרת ״איך נראית התקדמות באימונים?״) שנותן לכן כמה אינדיקציות שונות שמעידות על שיפור. ⠀⠀ איך אי אפשר לדעת עם אימון היה מוצלח? ⠀⠀ 🚫אם הזעתם בטירוף והיה לכם ממש קשה זה ממש לא אומר שהיה לכם אימון טוב, רק שהיה לכם חם, זיעה רק מעידה על כך שאתם מאבדים נוזלים וכדאי לכם להחזיר אותם לגוף או שהגזמתם ⠀⠀ 🚫אם השרירים שלכם ממש נתפסו לאחר האימון, זה ממש לא אומר שהיה לכם אימון מוצלח, ויכול אף להעיד ההפך (יכול להצביע על אימון יתר). גם על זה כתבתי פוסט לא מזמן (אינפוגרפיק עם הכותרת ״מהם כאבי שרירים מאוחרים? (DOMS)” ‏⠀⠀ זכרו שהחיים הם לא שחור לבן ושיש אפור באמצע, גם כשאתם מרגישים חלשים יותר או מרגישים שאולי יכלתם לתת עוד קצת מעצמכם באימון, זה ממש לא אומר שהאימון לא היה מוצלח! הדבר החשוב ביותר הוא שאתם באמת מגיעים לאימון ומתמידים לאורך זמן!

⠀⠀ ⠀⠀