איך אפשר להתאים את האימון והתרגילים לגוף שלי? 5 טיפים פרקטיים!

5 טיפים שיעזרו לך להתאים את התרגיל בדיוק אלייך!

התאמה אישית ולמצוא מה שמתאים לך זה נושא שאני מדברת וכותבת עליו ללא הפסקה. אני מאמינה שלכל אדם יתאים משהו קצת שונה ושאחת הסיבות המרכזיות שבגללן שווה לעבוד עם מאמנ/ת זה בגלל ההתאמה האישית.

אבל אני יודעת שלא כולם רוצים או יכולים לעבוד עם מאמנ/ת אישי ולכן אני מנגישה פה ובפודקאסט שלי מידע שימושי שיעזור לכם להיות מודעים יותר ולמצוא את מה שמתאים לכם.

בפוסט הנוכחי אני נותנת לך טיפים שיעזרו לך להתאים לעצמך תרגילים בצורה שתתאים לך, בדרך שתפורה לגוף שלך.

בתור מאמנת אני משתמשת בכל אחד ואחד מהטיפים הללו בעבודה עם מתאמנים ומתאמנות, לכל אחד אני מתאימה באופן אישי את מה שיתאים לו או לה בהתאם לתרגיל ולהעדפות, ואני בטוחה שהטיפים האלו גם יסייעו למתאמן/ת הממוצע/ת וגם ללא מעט מאמנים ומאמנות (אם לא הכרת כבר את הטיפים הללו).

חשוב לי להדגיש:

מעבר לטיפים חשוב מאוד גם לברר מדוע משהו מסויים כואב או לא נוח לכם. לא תמיד למצוא התאמה ו'לשים פלסטר' זה הפתרון, לפעמים צריך לראות אם יש קושי או מגבלה כלשהיא שניתן לעבוד עליה בצורה מותאמת וחכמה יותר ואולי שווה לגשת לשורש העניין, כל מקרה לגופו.

בנוסף, הטיפים הם בגדר המלצה כללית בלבד, לכל אדם יתאים משהו אחר והתאמה אישית (למטרות, העדפות, מגבלות וכו') היא המפתח, אל תשכחו את זה. אני מנגישה מידע לקהל הרחב, לא לך באופן אישי.

אני אוהבת להסתכל (וגם כך ניסחתי) על זה כמשחק, אנחנו מתנסים ומשחקים עם כל מיני דברים עד שמשהו מתאים לנו, זה יכול להיות גם כיף ומעניין לחקור את הגוף שלנו ולמצוא מה שמתאים לנו, אי נוחות היא לא בהכרח פתולוגית או בעייתית.

חשוב גם ללמוד להבדיל בין 'כאב טוב' ל'כאב לא טוב', זה נושא מאוד מורכב ואינדווידואלי. טיפ כללי- בד"כ כאב במפרק הוא פחות טוב (בהשוואה לכאב בשריר שלפעמים פשוט מבטא את המאמץ והוא לא בהכרח כאב בעייתי).

5 הטיפים הם:

1. תשחקו עם טווח התנועה

2. תשחקו עם המשקל/עומס וחזרות

3. תשחקו עם ההתנגדות והוואריאציה

4. תשחקו עם האחיזה

5. תשחקו עם ציוד עזר

הפוסט עזר לך? אשמח שתשתפ/י אותו עם מישהו או מישהי שיכולו לקבל ממנו ערך!