איך אפשר לשמור על כושר ותזונה בתקופה הנוכחית?

הפוסט הנוכחי יעסוק בשאלה שמעסיקה לא מעט מאיתנו, איך אפשר לשמור על כושר ותזונה עם הקורונה? בין אם אתם בבידוד, מפחיתים יציאות מהבית או שסגרו לכם את חדר הכושר, הטיפים הבאים יסייעו לכם להישאר פעילים!

לשמור על שגרה ככל הניתן- להצליח לשמור על שגרה רגילה זה אומנם לא ממש אפשרי, אבל אפשר לנסות לשמור על עוגנים שחשובים לכם, כמו האימונים והארוחות שלכם. לא הייתי ממליצה לגמרי לצאת מהשגרה, אלא לנסות להתאים אותה לסיטואציה הנוכחית.

להתאמן בצורה קצת שונה- אם אתם רגילים לחדר כושר ועכשיו אתם צריכים להתחיל להתאמן בבית או בחוץ עם משקל גוף או גומיות, תשלימו עם העובדה שזה יהיה מעט שונה ממה שאתם רגילים. סביר להניח שתאלצו לעשות התאמות, לשנות מעט תרגילים או להעלות חזרות בשביל לקבל גירוי מספיק חזק לשרירים, להאט קצב ועוד, אבל זה ממש בסדר. כמו שלא בניתם את הגוף שלכם בשבועיים, אתם לא תאבדו את כל המסה בשבועיים (גם אם תבחרו שלא להתאמן בכלל).

לשמור על האוכל- נסו לשמור על שגרת האכילה שלכם מבחינת סוג המזונות שאתם אוכלים והכמויות. בנוסף, זו יכולה להיות הזדמנות טובה לעבוד על הכישורים הקולינריים שלכם ולהתחיל לבשל קצת יותר.

לעשות אירובי גם בבית ולצאת ללכת יותר- אני ממש לא מלכת האירובי, אבל אני כן מאוד מקפידה על neat (פעילות גופנית לא יזומה, כמו למשל הליכה ממקום למקום). אם אתם בבידוד כנראה שלא יוצא לכם לזוז הרבה. נסו לשלב קצת אימוני אירובי ביתיים, קפיצה בחבל או תרגילים שונים שמעלים את הדופק יכולים לסייע. אם יש לכם מכשיר אירובי בבית שאתם בד״כ לא משתמשים בו, זו ההזדמנות להוריד ממנו את ערימת הבגדים והאבק ולהתחיל לזוז! ואם אתם לא בבידוד צאו להליכות, רכבו על אופניים וכו׳.

נסו להישאר חיוביים- נכון שלא ביקשנו את זה, ונכון שיש הרבה לחץ והמציאות משתנה, אבל אפשר לנצל את התקופה הזו גם לדברים חיוביים. לבלות יותר עם המשפחה, להבין שאנחנו מצליחים להסתדר גם בתנאים קשים, לנוח קצת מהשגרה העמוסה וכו׳, זו רק תקופה, והיא תעבור.