איך לדעתי נראית מערכת יחסים בריאה עם כושר?⁣

אתחיל ואומר שהפוסט הזה הוא לא אמת מוחלטת, אלא דעתי האישית. אני יודעת שדברים נראים שונה אצל אנשים שונים וקשה להגדיר מערכת יחסים בריאה או לא בריאה על סמך קריטריונים מסויימים, אבל זה יכול לתת כיוון מסויים.⁣

⁣

אני מתאמנת בחדר כושר מאז שאני בת 12. יצא לי לראות אלפי מתאמנים שונים בחדרי כושר שונים ובתור מאמנת יצא לי גם לדבר עם מאות אנשים על כושר ואימונים, והגעתי לכמה מסקנות. ⁣

⁣

אחת המסקנות שהגעתי אליהן היא שמי שמתאמן מתוך מקום ׳בריא׳ וגמיש בד״כ מתמיד יותר, סובל מפחות פציעות ובעיניי הבריאות הפיזית והנפשית שלו טובות יותר בהשוואה למי שלא מתאמן ממקום ׳בריא׳.⁣

⁣

6 דרכים שמעידות לדעתי על מערכת יחסים בריאה עם כושר:⁣

⁣

1. יכולת לנוח ולדחוף פחות כשצריך- לא כל אימון יהיה מדהים ולא תמיד נצליח לעמוד בציפיות שלנו, לפעמים יהיו כאבים ולא ניהיה במיטבנו וחשוב לדעת מתי להוריד רגל מהגז ולנוח, ולא רק מתי לדחוף.⁣
   

2. מתאמנ/ת כי זה עושה לך טוב- פוקוס על איך פעילות גורמת לנו להרגיש ואיך היא עושה לנו טוב בד״כ תוביל להתמדה.⁣
   

3. כושר הוא רק חלק מהחיים- אני מאוד אוהבת פעילות גופנית, אבל אני גם אוהבת עוד הרבה דברים, פעילות גופנית נכנסת כחלק משגרת חיי אבל היא לא כל חיי וחיי לא סובבים סביבה.⁣
   

4. פעילות שאת/ה אוהב/ת- פעילות גופנית היא לא חובה, אלא זכות. להסתכל על זה ככה ולבחור בפעילות שאת/ה נהנה/ת ממנה יהיה קריטי להתמדה ולחוויה חיובית.⁣
   

5. אימונים הם לא דרך לענישה, פיצוי או שריפת קלוריות- למה שתרצו להתמיד במשהו כל כך שלילי? מי רוצה להעניש את עצמו או לפצות? ואימונים לשריפת קלוריות הם מתכון לחוסר הנאה וחוסר סיפוק מהאימונים.⁣
   

6. יכולת להתמודד עם אימונים מעאפנים- מי שמתאמן הרבה זמן יודע שלא כל האימונים ירגישו טוב ולא בכולם נשבור שיא. היכולת להבין ולקבל את זה קריטיים להתמדה ולקבלה של אימונים כאלו כחלק מהחיים.⁣