איך להתאמן כשחם בטירוף?

אני לא יודעת מה איתך, אבל אני מציתי את החום של הקיץ הזה!

⁣

אבל גם חום זו לא סיבה להפסיק להתאמן, לעומת זאת זו כן סיבה להיות יותר זהירים וחכמים כשמתאמנים בתנאי מזג אויר קיצוניים.⁣

⁣

חוץ מזה שלהתאמן בחום זה לא ממש נעים, זה גם עלול להיות מסוכן. טמפ' גבוהה יכולה להשפיע על הגוף שלנו לרעה שמדובר בביצועים ספורטיביים (Romeu et al., 2019).⁣

⁣

אז איך אפשר להיות חכמים יותר כשמתאמנים במזג אויר חם ולח?⁣

⁣

💧 מים מים ומים- לדאוג לשתות מספיק לפני, תוך כדי ואחרי, בכדי למנוע התייבשות בעקבות איבוד נוזלים מוגבר.⁣

⁣

🩳 ללבוש בגדים מנדפים- כאלו שמותאמים למזג האוויר ולא יהיו ספוגים כל האימון, אפשר גם להביא איתנו מגבת ולתנגב מדי פעם (אם אתם בחדר כושר- זו חובה, לא המלצה!! אל תיהיו מגעילים)⁣

⁣

🧴 להקפיד על קרם הגנה וכובע בשמש- חשוב גם לשמור על העור שלנו. כרגיל אמליץ על FRÉ, חברת טיפוח למתאמנות שמייצרת מוצרים שמיועדים במיוחד לעור מזיע שחשוף לשמש, ותמיד יש לכן הנחה על כל המוצרים עם הקוד שלי MAYKIMHI⁣

⁣

☀️ להימנע משעות חמות מאוד- עדיף להתאמן בבוקר המוקדם או בערב, הטמפ' נמוכה יותר והשמש פחות דומיננטית.⁣

⁣

❄️ להתאמן במקום מוצל ואם אפשר גם ממוזג- אם אתם מתאמנים בחוץ חפשו צל ואל תתפשרו על העניין, אם מתאפשר לכם להתאמן בפנים, תדליקו מזגן ומאוורר ותתרעננו לכם.⁣

⁣

❤️ תקשיבו לגוף- אולי הנקודה הכי חשובה, אימון בחום עלול להיות מסוכן יותר, אם אתם חשים ברע תפסיקו להתאמן, שבו, תנוחו ותתרעננו. כאבי ראש עזים, בחילות, חולשה, סחרחורת וכו', כל אלו נורות אזהרה, אל תשחקו עם הבריאות שלכם.⁣