איך למצוא זמן לפעילות גופנית?

⠀ המון אנשים ניגשים ואומרים לי ״מאי, אני ממש רוצה להתאמן, אבל אין לי זמן! אני כל היום בעבודה/אוניברסיטה/עם הילדים/הכל יחד, איך משלבים עם כל זה כושר?״ ⠀⠀ אתחיל בזה שאבהיר שלכולנו יש 24 שעות ביממה, וגם לאנשים הפנויים ביותר וגם לעסוקים ביותר יש את

אותה כמות זמן, הכל שאלה של כיצד אתם מנצלים אותו ⠀⠀ !הנה כמה טיפים שיעזרו לכם למצוא זמן לפעילות גופנית, לא משנה כמה עסוקים אתם

1. תפסיקו להגיד 'אין לי זמן'- אני מבטיחה לכם שיש מישהו הרבה יותר עסוק מכם שבכל זאת מוצא זמן להתאמן, קחו אחריות ותבינו שזה לא עניין של זמן, אלא עניין של סדר עדיפויות.

2. תיהיו כנים לגבי מה אתם עושים עם הזמן שלכם- להיכנס לאינסטגרם 20 פעמים ביום ולראות כל יום פרק או שניים בנטפליקס זה משהו שאתם בוחרים להשקיע בו זמן, באותה מידה אתם יכולים להשקיע אותו בפעילות גופנית (אפשר לצפות בנטפליקס באירובי- 2 ציפורים במכה אחת).

3. גישת ״הכל או כלום״ לא עוזרת לכם, זנחו אותה - אין לכם שעה 3 פעמים בשבוע לאימון? בסדר, נגיד שזה נכון. אבל בטוח יש לכם 10 דק כמה פעמים בשבוע לאימון קצרצר, אפילו אם רק בבית. תיהיו עקביים, אפילו אם זה רק פעילות קטנה, היא חשובה ומשמעותית!

4. תכניסו פעילות ללו״ז- אני יודעת שביום X בשעה Y אני מתאמנת, ואני לא מבטלת את זה או קובעת תוכניות בזמן הזה, כי זה הזמן לאימון. תתייחסו לפעילות כמו לפגישה, אתם לא יכולים לבטל וזה משהו שאתם צריכים לעשות.

5. תזכרו את ה״למה״ שלכם- תמיד תזכירו לעצכם למה אתם עושים את זה. התחושה המדהימה של אחרי האימון, להיות יותר חזק/ה, להרגיש טוב יותר פיזית ונפשית, תחושת ההצלחה, כל אלו צריכים להיות לכם בראש לפני האימון והם יסייעו לכם להתמיד ולא לתרץ תירוצים. אני מקווה שהטיפים האלו עזרו לכם להבין למה זמן הוא לא תירוץ, ולהבין שאתם יכולים לבחור מה אתם עושים עם הזמן שלכם, תבחרו להיות יותר בריאים, חזקים ושמחים ואני מבטיחה לכם שזה ישליך על תחומים נוספים בחיים שלכם! בפעם הבאה שאתם אומרים שאין לכם זמן- כנסו לפוסט הזה ותזכירו לעצמכם שזה עניין של סדר עדיפויות! ⠀⠀