איך נראית מערכת יחסים בריאה עם פעילות גופנית?⁣

אפתח ואומר שהפוסט הוא לא עובדה, אלא דעתי האישית. דברים נראים שונה אצל אנשים שונים וקשה להגדיר מערכת יחסים בריאה או לא בריאה על סמך קריטריונים ספציפיים, אבל זה יכול לתת כיוון מסויים.⁣⁣

⁣

רגלי דרכה לראשונה בחדר כושר אי שם בגיל 12, מאז לא עזבתי. ב-16 שנים האלו יצא לי לראות אלפי מתאמנים שונים בחדרי כושר שונים ובתור מאמנת ב-9 שנים האחרונות יצא לי גם לדבר עם מאות אנשים על כושר ואימונים, והגעתי לכמה מסקנות. ⁣⁣

⁣

אחת המסקנות העיקריות היא שמי שמתאמן מתוך מקום ׳בריא׳ וגמיש בד״כ מתמיד יותר, סובל מפחות פציעות ובעיניי הבריאות הפיזית והנפשית שלו טובות יותר בהשוואה למי שלא מתאמן מהמקום הזה, לכן חשוב בעיניי לטפח מערכת יחסים בריאה ככל הניתן עם פעילות גופנית ותנועה.⁣⁣

⁣

6 דרכים שמעידות לדעתי על מערכת יחסים בריאה עם פ"ג:⁣⁣

⁣

1. יודע/ת להקשיב לגוף (אוטורגולציה)- כל מתאמנ/ת יודע/ת שיש ימים טובים יותר ופחות, לדעת להוריד רגל מהגז בימים שהגוף מבקש את זה ובמקביל גם לדעת לדחוף קצת יותר כשהגוף מאפשר, זה חשוב מאוד.⁣⁣

⁣

2. מתאמנ/ת מתוך אכפתיות לגוף- כי חשוב לך להיות בריא/ה וחזק/ה וכי את מכבד/ת את הגוף שלך ואת כל מה שהוא עושה בשבילך.⁣⁣

⁣

3. פ”ג היא חלק בחייך, לא כל חייך- פעילות גופנית היא חלק משמעותי בחייך אבל היא רק חלק מחייך, לא כל חייך. יש לך עוד הרבה דברים שחשובים לך וחייך לא סובבים סביב פ"ג.⁣

4. מבצע/ת פ”ג שמהנה לך- פ"ג היא לא חובה, אלא זכות. להסתכל עליה כזכות ולבחור בפעילות שאת/ה נהנה/ת ממנה יהיה קריטי להתמדה ולחוויה חיובית, זה לא אומר שכל דקה היא הנאה צרופה, אבל יש אלמנטים של הנאה וסיפוק בסה"כ.⁣⁣

⁣

5. לפ”ג אין קשר לפיצוי או ענישה- לא נרצה להתמיד בפעילות שמגיעה ממקום שלילי של הלקאה עצמית או ניסיון לפצות על משהו.⁣

⁣

6. יכול/ה להתמודד עם ימים גרועים- כל מי שעשה פעילות גופנית כלשהיא לתקופה יודע שלא כל האימונים ירגישו טוב ולא בכולם נשבור שיא. היכולת להבין ולקבל את זה קריטיים להתמדה ולקבלה של אימונים כאלו כחלק מהחיים.⁣⁣

⁣

⁣