אילו רקמות בגוף מתחזקות באימונים?
- מאי קמחי
- 14 באוג׳ 2022
- זמן קריאה 1 דקות
שמתי לב שהפוקוס שלי בשיח סביב אימוני כוח הוא בעיקר סביב כוח ומסת שריר, ובתכלס, זה שיח שלוקה בחסר!
חשוב להבין שאימונים ופעילות תחת עומס מחזקת עוד המון רקמות חשובות מאוד בגוף שלנו.
הגוף אוהב עומס יסף (לעשות יותר ככל שעובר בזמן) והוא מגיב לו בצורה יפה מאוד שנקראת פיצוי יסף- הגוף מתחזק בהתאם לעומס שנעמיס עליו.
מה בדיוק מתחזק?
שרירים- גם מתחזקים וגם גדלים בתגובה לעומס
עצמות- עצמות נעשות צפופות יותר תחת עומס, חשוב בטירוף לכולנו, ובייחוד למניעת שברים ומחלות כמו אוסטאופרוזיס
גידים- נעשים עבים יותר בתגובה לעומס
רצועות- גם כן מתעבים בתגובה לעומס
סחוסים- רואים את זה אצל רצים, סחוסים עבים יותר בברכיים ובירך
דיסקים בין חולייתיים- גם נמצאו דיסקים יותר עבים בקרב רצים
קיצר- תתחילו לזוז ואל תפחדו מעומס ומאימפקט, ככה בדיוק הגוף נעשה חזק ומפתח חוסן.
חשוב להבהיר שעומס זה מעולה, אבל חשוב לעשות את הדברים בצורה הדרגתית, כאשר מעמיסים יותר מדי מהר מדי, התוצאה עלולה להיות הפוכה.
בתמונה אני מרימה 115 ק"ג, עומס נהדר שמחזק לי את כל הגוף (גם את האגו)
תגובות