אירובי מול כוח- השווה בין 2 סוגי הפעילויות הללו
- מאי קמחי
- 24 באוג׳ 2019
- זמן קריאה 1 דקות
אימוני התנגדות (כוח) מול אימוני אירובי 🏋️♀️↔️🏃♀️ ⠀⠀ אחת השאלות הכי פופולריות ששואלים אותי היא מה עדיף, אימוני התנגדות או אימוני אירובי? ⠀⠀ ⠀⠀ התשובה לא מאוד פשוטה ותמיד גם תלויה במטרות של אותו אדם. אני מקווה שהפוסט הזה יסייע לכם להבין מה היתרונות של כל פעילות ושהאידיאל הוא שילוב של השניים. ⠀⠀ אני אומנם חסידה גדולה של אימוני כוח, וכנראה אם הייתם מצמידים לי אקדח לראש ומבקשים ממני לבחור רק אחד כנראה שאבחר באימוני כוח (בעיקר בגלל שיפור הרכב הגוף- עלייה במסת שריר, שמסייעת בעיניי לכל תפקודי החיים), אבל אמליץ לכם לשלב! ⠀⠀ לכל סוג פעילות גופנית יש את היתרונות הספציפיים שלה, אבל כמעט כל סוגי הספורט ישפרו לכם את מצב הרוח, יסייעו לכם לשרוף יותר קלוריות וישפרו לכם את המצב הבריאותי מבחינה פיזית ונפשית.
🏋️♀️ אימוני התנגדות יסייעו לכם גם בשינוי הרכב הגוף (מסת שריר גדולה יותר) ובהתאמה גם יסייעו בהעלאת קצב חילוף החומרים (די זניח אבל ככל שתיהיה לכם יותר מסת שריר זה יהיה משמעותי יותר). ⠀⠀ 🏃♀️ אימוני אירובי כנראה יסייעו לכם לשרוף מעט יותר קלוריות בזמן נתון (תלוי בעצימות של הפעילות), יסייעו לכם בשיפור סיבולת לב ריאה וזו פעילות מאוד קלה לביצוע (לא דורשת הדרכה או טכניקה מדוייקת בניגוד לאימוני כוח). ⠀⠀ נסו לשלב בין שני סוגי הפעילויות בשביל להנות מכל היתרונות שכל פעילות מציעה לכם!
⠀ ⠀⠀
תגובות