אני אוהבת לאזוק את עצמי (וזה לא קינקי כמו שזה נשמע)!
- מאי קמחי
- 11 ביוני 2023
- זמן קריאה 2 דקות
ללא מעט מאיתנו יש כוונות לעשות שינוי התנהגותי אבל איכשהו רק מעטים באמת מצליחים לעשות שינוי.
אולי יש לך כוונה להתחיל להתאמן ואפילו תכננת להירשם לחדר כושר או לטלפן למאמנת, אבל איכשהו את לא עושה את זה.
אולי יש לך כוונה לנשנש קצת פחות, אבל כשהשותף בדירה מציע לך עוגייה, אתה שוכח מהכוונה הזו.
נשמע מוכר? אתם לא לבד, זה המאבק שכולנו נמצאים בו, המאבק בין האני הנוכחי לבין האני העתידי והאידיאלי.
אחת מהדרכים שמציעות לגשר על הפער הזה מגיעה מעולם הכלכלה ההתנהגותית- תוכנית מחוייבות (Commitment Device).
תוכנית מחוייבות היא בחירה שאדם בוחר בהווה ומגבילה את מערך הבחירות שלו בעתיד בשביל לשלוט בהתנהגות אימפולסיבית עתידית ולהגביל את הבחירות בשביל שהן יהיו כאלו המשקפות מטרות ארוכות טווח. זו בחירה מרצון שבה אנחנו מגבילים את עצמנו, גם אם זה לא ממש רציונלי.
במצב הזה נעדיף לוותר מרצון על גמישות וחופש ודווקא נבחר בהפך, בשביל לסייע לעצמנו להימנע מפיתויים.
אפשר להסתכל על הרעיון כמו על אזיקים, אנחנו בוחרים "לאזוק" את עצמנו בשביל להתחייב לעצמנו ולמטרות שלנו. אנחנו כובלים את עצמנו בבחירות שעשינו בזמן שבו ידענו מה המטרות והשאיפות שלנו לטווח הארוך וככה חוסכים לעצמנו התלבטויות כשאנחנו צריכים לבחור משהו.
איך זה נראה? הנה כמה דוגמאות:
לקבוע אימון עם חבר/ה- קבעתם מראש את האימון עם אדם אחר ולכן אתם מחוייבים לאדם הזה, אם תבריזו יהיה לזה מחיר חברתי.
קנייה של מנה קטנה או מזון באריזה אישית- אם נקנה משהו קטן יותר כנראה שלא נחזור ונקנה שוב, (הזמנת משקה קטן או חטיף אישין).
לשים חלק מהמשכורת באופן אוטומטי בחיסכון- עדיף כזה עם קנס במידה ותרצו לקחת את הכסף בטרם עת.
לקבוע עם מאמנ/ת אישי/ת- עובד כמו קסם, גם מחוייבות לאדם חיצוני, למקום וזמן וגם ההשקעה הכספית, או כמו שאחת המתאמנות שלי אומרת לי "אימת הביטול" שכמעט מבטיחה לך התמדה.
להצהיר על משהו בפומבי- כמו שהצהרתי על פרק בפודקאסט בכל חמישי בבוקר, זה נראה לי הדבר הכי משמעותי שעוזר לי להתמיד, המחיר החברתי של לאבד את ה"מילה" שלי, לא שווה את זה.
להזמין מראש מנה בריאה יותר- בין אם להתחייב להזמין משהו ספציפי ובין אם ניתן להזמין מראש, וגם אם יתחשק לך לשנות למשהו קצת פחות בריא, זה יהיה מאוחר מדי מכיוון שכבר בחרת מראש ולא ניתן לשנות.
חשבו על דרך שבה אתם יכולים להשתמש בתוכנית מחוייבות בשביל להתקדם אל עבר המטרות שלכם!
תגובות