האם שעונים חכמים באמת חכמים?
- מאי קמחי
- 10 באפר׳ 2023
- זמן קריאה 2 דקות
אחד הטרנדים החזקים ביותר בשנים האחרונות הוא טכנולוגיה לבישה.
את צמיד הכושר הראשון שלי רכשתי ב-2017, ב-2020 השתדרגתי לשעון חכם של אפל ואני מאוד אוהבת אותו.
נוח לי לקבל הרבה מידע ממנו, נוח לי לקרוא ממנו הודעות ואני אוהבת לשאול את סירי שאלות אקראיות (תנסו- זה כיף).
אחת הפונקציות הכי לא חביבות עלי בשעון זו המדידה של ההוצאה האנרגטית שלי, או במילים פשוטות- שריפת קלוריות.
למה אני לא אוהבת את זה? גם כי זה לא מעניין אותי וגם כי אני יודעת שיש אנשים שהפונקציה הזו מזינה להם אובססיות וגם בגלל שחוסר הדיוק מרגיז אותי, ואני שונאת מידע שגוי.
מחקר עדכני (Hajj-Boutros et al., 2022) בחן את הדיוק של מדידת ההוצאה האנרגית ב-3 שעונים חכמים: Apple Watch 6, Polar Vantage V ו-Fitbit Sense.
60 נשים וגברים צעירים ובריאים ביצעו חמש פעילויות שונות (ישיבה, הליכה, ריצה, אימון התנגדות ורכיבה על אופניים) במשך עשר דקות לכל פעילות כשהם ענדו כל אחד מהמכשירים. קצב הלב והוצאת האנרגיה נמדדו באופן רציף לאורך הפעילות.
החוקרים מצאו כי כל המכשירים מדדו בצורה גרועה את ההוצאה האנרגטית. המדידות היו לא מדוייקות וגם לא עקביות (הסטיות השתנו כל הזמן והיו בטווח של 13%-30%), כולם היו גרועים במידה די דומה בהערכת ההוצאה האנרגטית.
עם זאת, השעון החכם של אפל מדד באופן די מדוייק את קצב הלב וחשוב לציין שנעשו מחקרים שונים על שעונים חכמים ונראה כי חלקם מוצלחים יחסית בדיוק מדידת קצב לב וספירת צעדים (שני מדדים שאני הרבה יותר אוהבת מהוצאה קלורית).
אנליזה מ-2020 של Chaudhry ואחרים הראתה כי שימוש במכשיר למדידת צעדים (מסוגים שונים, טלפון, שעון, מד צעדים) היה יעיל בהעלאת כמות הצעדים היומית לטווח הקצר והארוך. לא היה יתרון לשעונים חכמים מיוחדים ומד צעדים פשוט כמו של פעם היה מספיק יעיל.
מחקר של Miller ואחרים מ-2022 שבחן את איכות מדידת השינה של שעונים שונים מצא כי הם היו די מדוייקים בהערכת השינה (מתי ישנים ומתי לא) בדיוק של בערך 88% לרוב השעונים, אך הם היו די גרועים בערכת שלבי השינה בדיוק שנע בין 50%-65%.
אני חושבת שאנחנו צריכים להשתמש בשעונים וצמידים חכמים בחוכמה, להבין איזה מידע איכותי הם יכולים לספק וגם איזה מידע לא ממש ולבחור להשתמש בהם בשביל לסייע לנו להיות פעילים ובריאים יותר ולא בשביל לנסות לפצות על אכילה או לשרוף קלוריות.
תגובות