\
אני מניחה שזה נשמע לך הגיוני- אם נרצה לשנות את ההתנהגות שלנו אנחנו חייבים להתכוון לעשות שינוי.
למרות שלא מעט מאיתנו רוצים להשתנות, אולי להתחיל להתאמן, לשנות קצת את התזונה, להפסיק להירדם מול נטפליקס מאוחר מדי או בכלל להתחיל לחסוך יותר כסף, לא כולנו באמת עושים שינוי, למרות הכוונות הטובות שלנו להשתנות.
לרווח הזה יש שם בספרות המחקרית, זה הרווח בין כוונה להתנהגות (Intention-behavior gap).
הקשר בין הכוונות להתנהגות שלנו הוא מורכב וקשה לנבא רק מעצם הכוונות שלנו האם נצליח לעשות שינוי (Conner & Norman, 2022).
אולי חשבת לעצמך “איך הייתי רוצה להתחיל לקום מוקדם כל בוקר ולפתוח את היום באימון וארוחת בוקר טובה לפני העבודה” וזה מעולם לא קרה, למרות שהיית רוצה שזו תיהיה השגרה שלך, אבל ברור לנו שרק לחשוב או לדמיין את זה, ואפילו לרצות את זה, זה לא מספיק.
למה חשוב להבין את הרווח הזה?
ברגע שנכיר בו, נוכל לחשוב על דרכים לגשר עליו.
איך אפשר לגשר על הרווח?
1. תכנון ספציפי ומדוייק- במקום להגיד לעצמך שתלכי לחדר כושר, תגדירי בדיוק מתי תלכי (באיזה יום ובאיזה שעה) ומה בדיוק תעשי באימון. אפילו אוסיף ואומר ששווה גם לתכנן תוכנית ב׳ למקרה שיהיה בלת״מ.
2. פוקוס על מטרות קטנות ומיידיות יותר- צבירת הצלחות מחזקת את תחושת המסוגלות העצמית שלך, שהיא מנבא די טוב לביצוע התנהגויות בפועל.
3. פידבק חיובי- שינוי זה מאתגר והתוצאות שלו הן בד״כ לא מיידיות. אם תתחילי להתאמן היום, מחר לא תקומי חזקה יותר בצורה משמעותית, אבל אם תבחרי לראות סרט במקום להתאמן, ההנאה מהסרט תיהיה מיידית. לכן כדאי לנו לדאוג לפידבק חיובי כלשהו, בין אם זה פנימי (לעודד את עצמך, להדגיש את המאצץ וההתמדה) ובין אם ע״י אדם חיצוני (מאמנ/ת טוב/ה יודע/ת לראות את ההצלחות וההתקדמות שלך ולהאיר לך אותם).
רוצה ללמוד עוד על הרווח הזה ועל שיטות ואסטרטגיות נוספות שיעזרו ללקוחות שלך להתמיד לאורך זמן ולהגיע למטרות שלהם? זה אחד הנושאים עליהם אני מדברת בקורס פסיכולוגיה פרקטית שיסייע לך להבין לעומק פסיכולוגיה שרלוונטית בטירוף לעבודה שלך עם לקוחות בתהליך של שינוי התנהגות! לינק לכל הפרטים ולהרשמה נמצא כאן!