המרכיב החסר אצל המאמנת שלך (רמז- לא מה שחשבת!)
- מאי קמחי
- 17 באפר׳ 2021
- זמן קריאה 2 דקות
האם המאמנ/ת שלך מאפשרת לך אוטונומיה?
אחד הדברים שהייתי עושה בעבר והיום אני נמנעת מלעשות זה להגיד למתאמנים שלי מה לעשות.
זו נטייה טבעית בשבילי, אני אשת מקצוע, יש לי הרבה ידע וניסיון ואני מרגישה שלא מעט פעמים יש לי את התשובות הנכונות. אז למה אני כבר לא עושה את זה?
כי זה לא באמת עוזר וזה סותר את הרעיון של אוטונומיה שהוא ערך עליון מבחינתי בעבודה עם בני אדם.
לפני כמה שבועות כתבתי פוסט מקיף על מוטיבציה, אחת התיאוריות הבסיסיות ביותר בתחום המוטיבציה שציינתי בפוסט הייתה תיאוריית ההכוונה העצמית. התיאוריה צמחה מתוך התיאוריה ההומניסטית ולכן שמה דגש על החוויה הסובייקטיבית של האדם ועל הפרשנות שהאדם נותן לדברים שונים. בבסיס התיאוריה נמצאים 3 צרכים פסיכולוגיים אוניברסליים: אוטונומיה, מסוגלות ושייכות.
נתעכב על האוטונומיה, שמשמעותה להרגיש שאני אותנטי/ת לעצמי, שאני מכווין/ה את חיי, שיש לי חופש בחירה ושליטה על חיי.
בעיניי מאמנות ומאמנים חייבים לעודד אוטונומיה בקרב המתאמנים שלהם. איך זה נראה בעיניי?
🧡 מתן אפשרויות בחירה שונות ומגוונות למתאמנים
💚 מזעור לחץ ומתן מקום לבחירה ולביטוי של המתאמן/ת
💜 הימנעות מניסיון לשלוט, לעשות מניפוליצה או לומר למתאמן/ת מה לעשות
💙 קבלת החלטות משותפת ושיווינית עם המתאמן/ת
נשמע פלצני, אני יודעת, אבל ככה עובדת התיאוריה ההומניסטית ששמה את האדם במרכז. תזכורת מהירה- לפני שאת/ה מתאמנ/ת או לקוח/ת את/ה קודם כל אדם. לפני שאני עובדת עם גוף ושרירים או מאזן קלורי אני עובדת עם בני אדם, ולכן אני חייבת להבין בני אדם ופסיכולוגיה.
למה המאמנ/ת שלך חייב לאפשר לך אוטונומיה בעיניי?
נתחיל מהמחקר, יש לא מעט מחקרים בנושא, למשל מחקר מ-2003 (Mageau & Vallerand) הראה שכאשר מאמנים תמכו באוטונומיה של הספורטאים שלהם, הספורטאים הגיעו לביצועים גבוהים יותר, התמידו יותר, המוטיבציה שלהם הייתה גבוהה יותר והייתה להם תחושת רווחה נפשית גבוהה יותר.
חוץ מזה, אנשים אוהבים לעשות מה שהם רוצים לעשות. אפילו קיימת הטייה כזו, שאנחנו נוטים לתעדף ולחשוב שהרעיונות שאנחנו הגינו טובים יותר, מה שגם סביר להניח גם יגרום לנו לרצות יותר להוציא אותם לפועל ולדבוק בהם.
בקיצור, מאמנים יקרים, שימו לב שאתם מאפשרים אוטונומיה.
מתאמנים יקרים, שימו לב שהמאמנים שלכם מקשיבים לכם, מציעים לכם אפשרויות שונות, לא עושים עליכם מניפולציות ומקשיבים לכם מתוך רצון אמיתי להבין אתכם ולסייע לכם למצוא את מה שמתאים לכם.
תגובות