הרגלים שגורמים לכם לאכול גם כאשר אתם לא רעבים⠀⠀

הרגלים הם דבר מאוד חזק שגורם לנו להתמיד בהתנהגויות שונות שלנו, יש הרגלים טובים יותר ויש הרגלים טובים פחות. כשאנחנו רוצים להיות בריאים יותר ננסה לבנות הרגלים של אכילה בריאה ופעילות גופנית וננסה לשבור הרגלים ישנים של אכילת מזונות פחות מזינים ושל חוסר פעילות גופנית. ⠀⠀ כשמדובר באכילה, הרבה אנשים אוכלים מתוך הרגל, גם כאשר הם לא רעבים, הנה 6 הרגלים נפוצים שגורמים לכם לאכול גם כאשר אתם לא רעבים: ⠀⠀ אכילה באירועים/פגישות שונות- נפוץ בעיקר במקומות עבודה, יש אירוע מסויים שבד״כ מוגש בו אוכל לא מאוד מזין, ואתם אוכלים, כי יש מולכם אוכל, ולא כי אתם רעבים. ⠀⠀ מסיימים מה שיש על הצלחת- אני אספר לכם סוד, אם לא תסיימו מהצלחת לא יבוא שוטר. ולפעמים עדיף לא לסיים אם אתם כבר מרגישים שבעים! ‏⠀⠀ אכילה מול מסכים- אתם יושבים מול המחשב או הטלוויזיה וישר לוקחים משהו לנשנש מתוך הרגל ולא מתוך רעב. ‏⠀⠀ נשנוש ואכילה לצד משקאות חמים- לא יכולים לשתות את הקפה בלי עוגיה בצד? בעוגייה ממוצעת יש בערך 100-150 קק״ל, תוסיפו לזה גם את החלב והסוכר בקפה והכנסתם עוד 200+ קלוריות שלא משביעות אתכם. ‏⠀⠀ אכילה מתוך שעמום- כולנו מכירים את זה, מול המסך, שנמצאים הרבה בבית, שמשעמם בעבודה/לימודים/צבא... ‏⠀⠀ אכילה מכיוון שיש אוכל מולכם- זה שיש אוכל בסביבתכם לא אומר שאתם צריכים לאכול אותו.