תזכרו שבכל מצב, משהו תמיד עדיף על כלום.
אני יודעת שבתקופה הקשה הזו, לחלקנו מאוד קשה להניע את עצמנו, לעשות משהו “נורמלי” של שגרה מרגיש כמו משימה כמעט בלתי אפשרית, אבל אני מבטיחה לך, שכל דבר קטן שתבחר/י לעשות לטובת הבריאות הפיזית (שתשפיע לטובה על הנפשית) שלך, יגרום לך להרגיש טוב יותר.
אפשר לבצע רק כמה תרגילים או אימון קצרצר, זה מצטבר להרבה מאוד בטווח הארוך וזה יעשה הבדל עצום.
חשבו על זה ככה:
נגיד ואתם לא זזים יותר מדי ביומיום ומחליטים שכל יום תצעדו עוד 500 מטר (5 דק׳ הליכה מהירה, 7-8 דק׳ הליכה איטית שיכולה להיעשות בכל מקום, אפילו צעידה במקום בבית). זה עוד 3.5 ק״מ בשבוע ועוד מעל 150 ק״מ בשנה (קצת פחות מ-4 מרתונים שלמים!).
נגיד ואתם לא אוכלים כמעט ירקות ומחליטים לאכול סלט לפחות פעמיים בשבוע. זה יותר מ-100 סלטים בשנה!
בקיצור, גם אם אתם מתקשים לחזור או ליצור שגרה קצת יותר בריאה, זכרו שיש המון דרכים לעשות את זה ואפשר להתחיל בקטנה.
אנחנו האוסף של כל ההתנהגויות הקטנות שלנו, תבחרו איך אתם רוצים לחיות וזכרו שבטווח הארוך כל שינוי קטן עושה הבדל גדול.
