למה לא כדאי לך לעשות ארוחת צ'יט?
- מאי קמחי
- 10 בדצמ׳ 2020
- זמן קריאה 2 דקות
אחת השאלות הנפוצות ביותר שאני מקבלת הן שאלות על ארוחות צ׳יט.
מה זה בכלל ארוחת צ׳יט (cheat meal)?
זו ארוחה כלשהיא, שבד״כ נכנסת לחישוב הקלורי בתפריט, שעושים אחת לשבוע-שבועיים ובה אוכלים מזון שבד״כ יוגדר כג׳אנק פוד. כמו למשל גלידה, פיצה, המבורגר, וופל בלגי וכו׳.
למה אנשים עושים צ׳יט?
מסיבות שונות ומגוונות, פעם חשבו שזה משהו שחשוב פיזיולוגית בשביל לאפשר לגוף להחזיר איזון הורמונלי ולהמשיך לעכל סוגי מזונות שונים, למלא מאגרי גליקוגן וכו׳, זה לא ממש נכון.
מבחינה פסיכולוגית, לאנשים קשה להתמיד בסגנון אכילה ׳נקי׳ לאורך זמן ולכן ארוחת צ׳יט מתוכננת יכולה לסייע דווקא להתמיד יותר בתהליך, כשידוע שאחת ל-x זמן אפשר לאכול אוכל אהוב.
אז למה אני ממש שונאת צ׳יטים ומתנגדת להם?
נתחיל בבעיה הבסיסית ביותר והיא בטרמינולוגיה- המילה צ׳יט, זה בעצם אומר שאנחנו מרמים. את מי אנחנו מרמים? האם אנחנן עושים משהו לא מוסרי? לרמות הרי זה לא דבר חיובי. עצם המילה מקשרת את האכילה לנושאים גדולים יותר כמו מוסר ואמינות.
כי הם מעודדים מערכת יחסים דפוקה עם אוכל ויש בהם קווים חולניים (בפן של הפרעות אכילה כמו אכילת בינג׳ ואורתורקסיה).
בד״כ ככל שאנשים יגבילו יותר את התזונה שלהם, הסיכוי שלהם לעשות בינג׳ים גדלה בצורה משמעותית. תגבילו משהו מספיק חזק למספיק זמן וכנראה ש׳תישברו׳ מתישהו ותפריזו באכילה. תחשבו על זה כמו ילד שאומרים לו שאסור לאכול למשל חטיפים בבית שלו, מה קורה כשהוא הולך לחבר ורואה שיש שם חטיפים? הוא כנראה לא יראה בעיניים. כמו אנשים מסויימים שרואים בופה. יש פה משהו מאוד קיצוני ולא מאוזן.
יש פה ׳פרס׳ על התנהגות טובה, אכלת טוב שבועיים ועכשיו מותר לך לתגמל את עצמך. זה רק מחזק את החוקים הנוקשים סביב אוכל ואת מערכת היחסים הדפוקה עם אוכל.
בקיצור, אני לא אוהבת צ׳יטים וחושבת שהם עושים יותר נזק מתועלת.
יופי מאי, ביאסת עכשיו מלא אנשים, אז מה אפשר לעשות?
אפשר לשלב מזונות שאנחנו אוהבים ביומיום שלנו, זהו.
כמובן שזה לא כזה פשוט וזה דורש למידה והבנה מסויימת בתזונה וגם בהיכרות שלנו עם עצמנו, גם עם הגוף שלנו ואיך הוא מגיב לדברים וגם עם הפסיכולוגיה שלנו ומה מספק אותנו ומה פחות. אבל זה לגמרי שווה את זה.
תגובות