למה לכל אישה כדאי להרים משקולות?
- מאי קמחי
- 23 במאי 2024
- זמן קריאה 1 דקות
אחותי, למה כדאי לך להרים משקולות?
היי את, זו שקוראת את הפוסט, את כנראה מתאמנת ונהנת מכל היתרונות של אימוני כוח, אני משכנעת את המשוכנעת. לכן אני רוצה לבקש ממך לשתף את הפוסט עם חברה, אמא, אחות, דודה וכל אישה חשובה בחייך שצריכה לקרוא אותו.
את היתרונות המדהימים של אימוני כוח מניתי בעשרות פוסטים ופרקים בפודקאסט, אזכיר לך רק קצת מהם:
הפחתת הסיכוי לחלות במחלות שונות (סכרת, סרטן, מחלות לב, דמנציה ועוד)
שיפור צפיפות עצם
שיפור תפקודים קוגנטיביים
שיפור שיווי משקל וקואורדינציה
שיפור השינה
שיפור בכוח (=חיים קלים יותר)
יש גם לא מעט יתרונות נפשיים ואימוני כוח נמצאו כיעילים להפחתת דיכאון, חרדה ועוד.
כל אלו מדהימים, ואם איכשהו עוד לא שכנעתי אותך, אני רוצה לדבר על כמה יתרונות שאולי לא חשבת עליהם, שעליהם דיברתי בהרחבה בפרק 136 בפודקאסט “בכושר ובאושר”. היתרונות האלו הגיעו ממחקר איכותני מ-2019 של שתי חוקרות Walters & Kate שבו הן ראיינו נשים מתאמנות ורצו לחקור את החוויות הסובקטיביות של המתאמנות ואיך אימוני הכוח השפיעו לטובה על חייהן.
בתמונה סיכמתי בקצרה את הנקודות המרכזיות שעלו במחקר, אמליץ בחום גם לקרוא את המחקר וכמובן להאזין לפרק 136 בפודקאסט
אם היית רוצה:
להרגיש יותר מסוגלת
להתעסק פחות במשקל ובמראה שלך
ללמוד להעריך את הגוף שלך בשביל מה שהוא עושה בשבילך
להנות מתחושה גדולה יותר של חופש, גם בפן של המחשבות שלך סביב מראה ומשקל
לדאוג לעצמך ולבריאות שלך, מהרבה בחינות
ולחוש חזקה, עוצמתית מסוגלת חופשיה יותר
אימוני כוח ללא ספק זו התשובה שלך שיכולה לסייע לך עם כל אלו.
שתפו את הפוסט עם אישה שאכפת לכם ממנה ♥
תגובות