מה אתם צריכים לשאול את עצמכם לפני שאתם נכנסים לדיאטה מסויימת?

אני שומעת לא מעט אנשים שבוחרים בדיאטות מסויימות לצורך ירידה במשקל. צום לסירוגין, קטוגנית, IIFYM, שומרי משקל, אתניקס, דיאטת לחם וכו׳. יש מיליון ואחת דיאטות שם בחוץ, אבל לפני שאתם בוחרים באחת מהן, הייתי ממליצה לכם לשאול את עצמכם את השאלות הבאות: 1. האם זה מתאים לי? לא מעט דיאטות מותאמות לגבר ממוצע בגובה 1.80 מ׳ ששוקל 70 ק״ג עם רמת פעילות בינונית (בעיקר תפריטי אינטרנט שלא הייתי ממליצה לאף אחד). אם את אישה נמוכה ששוקלת 60 ק״ג ולא עושה כמעט פעילות גופנית זה ברור שהתפריט הזה לא מותאם לך. ממליצה לפנות לתזונאי/ת קליני/ת ולקבל תפריט שמותאם ספציפית לכם! 2️. האם הדיאטה הזו נשמעת הגיונית? יש לא מעט דיאטות מונפצות ולא מבוססות מחקרית, שעובדות על עיקרון אחד ויחיד שכולל גירעון קלורי. אני יכולה להמציא לכם דיאטת פיצה בה אתם אוכלים משולש פיצה 3 פעמים ביום, ואני מבטיחה לכם שתרדו במשקל, זו אומר שזו דיאטה טובה ובריאה וריאלית? ממש לא. תזכרו שהמטרה היא לרדת באחוזי השומן ולא רק במשקל (שיכול לכלול ירידה במסת השריר), וזכרו שהדבר הכי חשוב הוא הבריאות שלכם.⠀⠀

3. האם הדיאטה מתאימה לאורח החיים שלי? אם אני טבעונית ובוחרת בדיאטה קטוגנית זה כנראה לא יעבוד. אם אני חיילת בשטח ובוחרת בדיאטה בה אני צריכה להכין קופסאות אוכל זה גם לא ממש ריאלי. תבחרו בדיאטה שמתאימה לאורח החיים שלכם, כזו שתתאים לכם ותוכלו להתמיד בה.⠀⠀ 4. האם אני צריכה להימנע ממאכל X? אם אני ממש אוהבת שוקולד אבל בוחרת בדיאטה שאסור לאכול בה שוקולד, איך אתם חושבים שאני ארגיש? אתם לא צריכים להימנע משום מאכל, בעיקר כאלה שאתם ממש אוהבים, הכל עניין של מידתיות ושל הכנסה קלורית. ⠀⠀ אגב, המילה דיאטה באה מהמילה היוונית dieta ומשמעותה אורח חיים, זכרו שאכילה בריאה צריכה להיות חלק מאורח החיים שלכם, משהו שתתמידו בו ותהנו ממנו!