מה זה זיכרון שריר ואיך זה עובד?
- מאי קמחי
- 6 ביולי 2021
- זמן קריאה 1 דקות
התיאוריה של זיכרון שריר היא ההנחה שבמידה והתאמנו בעבר ולקחנו הפסקה, כאשר נחזור להתאמן, נחזור די מהר לנקודה שבה הפסקנו כי השרירים 'זוכרים' שהתאמנו בעבר.
😅 רק אזכיר לכולם שלשרירים שלנו אין מוח ולכן הם לא באמת זוכרים וזה גם אומר שאי אפשר (ואין צורך) לבלבל אותם.
אנסה להסביר את הרעיון הזה בצורה הכי פשוטה שאוכל, לכן קחו בחשבון שאני לא אכנס להסברים מסובכים ומעמיקים מדי.
🧠 כאשר אנחנו לומדים מיומנות מוטורית כלשהיא, כמו שכיבת סמיכה או סקוואט למשל, המידע הרלוונטי מאוחסן בחלק במוח בשם צֵרֶבֵּלוּם ('המוח הקטן') שמעורב בין השאר בתכנון, ויסות ולמידה של תנועות מוטוריות. ככל שנתרגל יותר מיומנות כלשהיא, כך נשתפר בה וגם כאשר נחזור לבצע אותה אחרי הפסקה, המערכת העצבית-שרירית שלנו 'זוכרת' את המיומנות הזו. בזכות זה אגב, אנחנו לא שוכחים איך רוכבים על אופניים או שוחים .
🧬 בנוסף, כאשר אנחנו מתאמנים אנחנו מגדילים את תאי השריר שלנו ובנוסף מתרחשת עלייה במספר הגרעינים בתאי השריר. גרעיני התא שנוספו בתקופה שבה התאמנו לא נעלמים כאשר אנחנו מפסיקים להתאמן. בזכות זה שהגוף שלנו לא צריך לייצר מחדש את אותם הגרעינים כאשר אנחנו חוזרים להתאמן, אנחנו די מהר חוזרים פחות או יותר לנקודה שהפסקנו בה.
🤓 אחרי כל ההסברים המדעיים שאני מקווה שהצלחתי לפשט לך (זה היה מסובך גם לי בפעם הראשונה!), אנחנו מבינים שזיכרון שריר הוא דבר אמיתי לגמרי ושקל יותר 'להחזיר' מסת שריר שהייתה לנו יותר מאשר לבנות מסה חדשה ושגם אם לקחנו הפסקה, לא יקח לנו יותר מדי זמן לחזור לעצמנו (קשה לומר בדיוק כמה, אבל זה יקח הרבה פחות זמן מאשר הזמן שלקח לך לעלות את המסה הזו לראשונה).
פה יש סרטון חמוד ומבוסס על הנושא שמעביר אותו בצורה חזותית יותר ב-2 דקות בלבד!
תגובות