מה זה כאב?
- מאי קמחי
- 23 בספט׳ 2023
- זמן קריאה 2 דקות
אתחיל ואומר שאני לא רופאה, לא פסיכולוגית, לא פיזיותרפיסטית וגם לא מישהי שמתמחה בכאב או מתיימרת לרפא משהו.
אני מתעניינת בכאב ואני מתעסקת איתו בעבודה היומיומית שלי בתור מאמנת (וגם מדי פעם בתור מתאמנת).
בעבר חשבו שכאב הוא משהו פיזי, ביולוגי, שנובע מנזק לרקמה או מפתולוגיה כלשהיא ולכן גם הפתרונות שהוצעו להתמודדות עם כאב היו רפואיים, כמו זריקות וכדורים.
בשנים האחרונות אנחנו לומדים עוד ועוד סביב כאב ומבינים שהוא הרבה יותר מרק משהו פיזי. המודל המקובל היום סביב כאב הוא המודל הביו-פסיכו-חברתי/סוציאלי (Gatchel, 2004).
האגודה הבינלאומית לחקר הכאב (IASP) מגדירה כאב כ"חוויה חושית ורגשית לא נעימה", כלומר כאב הוא לא רק פיזי.
מחקרים מתחום מדי המוח מצביעים על כך שכאב מעובד ע"י חלקים שונים במוח, ואחד מהם הוא המערכת הלימבית, שקשורה בין השאר לרגשות (Martucci & Mackey, 2018).
בשביל להתמודד עם כאב טוב יותר וגם בשביל לטפל בו חשוב להבין ולהתייחס לכל הגורמים השונים והמגוונים שישפיעו על הכאב.
תמיד כאשר אני עובדת עם מתאמן או מתאמנת שסובלים מכאב כלשהו, אני מזכירה לעצמי, וגם מקפידה ללמד אותם, על מורכבות הכאב ועל השליטה המסויימת שיש לנו סביב כאב.
איך אפשר לטפל בכאב?
בפן הביולוגי- חשוב מאוד ללכת לאנשי מקצוע מוסמכים וטובים מתחום הרפואה כמו פיזיותרפיסט/ית ואורתופד/ית בכדי להבין מה קורה ברמה הפיזית ולתת טיפול הולם.
אבל חשוב מאוד גם להתייחס לפן הפסיכולוגי, כמו המחשבות והאמונות סביב כאב, אולי הפחד מתנועה (קניזיופוביה), המצב הרגשי ועוד.
נתייחס גם לפן החברתי ונבין שאיפה שאדם גדל, התרבות ממנה הוא בא, המשפחה והסביבה שלו, כל אלו גם ישפיעו על תפיסת וחוויית הכאב שלו.
שילוב של טיפול רפואי עם טיפול פסיכולוגי, בדגש על טיפול CBT וטיפול מבוסס מיינדפולנס (Cherkin et al, 2016; Hofmann et al, 2012) יכולים להיות יעילים ולסייע לך להתמודד טוב יותר עם כאב.
רוצה ללמוד עוד על כאב? בפרק 108 בפודקאסט שלי "בכושר ובאושר" דיברתי על הנושא בהרחבה! אפשר להאזין ביוטיוב ובכל אפליקציות הפודקאסטים, חפשו בכושר ובאושרֱ או מאי קמחי!
תגובות