מה זה "פונקציונלי"? מחשבות על אימונים פונקציונליים
אימונים פונקציונליים, מילה מאוד חמה שאני מקבלת לא מעט שאלות עליה ושומעת לא מעט מאמנים שמגדירים כך את האימונים שלהם.
הגיע הזמן לעשות סדר, מה זה בכלל?
בתכלס, משהו פונקציונלי הוא משהו שממלא איזה שהיא פונקציה בחיינו, הוא שימושי ומעשי לחיים שלנו.
אם אני קמה ויושבת ביומיום- תנועת הסקאווט היא פונקציונלית.
תכלס אני עושה המון דברים באימונים שלי שהם ממש לא פונקציונליים, מתח, מקבילים, דדליפט רומני, לחיצת חזה ועוד המון תרגילים. בהסתכלות מאוד צרה- זה לא פונקציונלי בעליל לחיים שלי, לא זוכרת מתי הייתי צריכה לבצע משהו שהזכיר את התרגילים האלו בחיי היומיום שלי.
פעם שנאתי את המושג הזה, משתמשים בו ללא הרף מבלי באמת לתת לו משמעות.
היום אני רואה את זה קצת אחרת, אני אומנם לא חושבת שיש המון תרגילים שהם פונקציונליים בפני עצמם, לפחות לא לחיי, אפילו לא סקוואט, כי אם אני עושה סקוואט ל-5 חזרות עם 75 ק"ג בחד"כ, זה נחמד ויפה אבל זה לא משהו שאי פעם נאלצתי לעשות בחיי.
אבל אני חושבת שכל אימון כוח שנועד לחזק אותנו ולהעלות מסת שריר הוא פונקציונלי.
כי להיות חזקה ומתפקדת זה משהו שתמיד יהיה נחוץ וישמש אותי בחיי היומיום שלי, ולכן בתכלס זה פונקציונלי.
מה לא פונקציונלי?
לעשות סקוואט על בוסו.
סתם, אבל ברצינות- לעשות תרגילי קרקס בלי היגיון, פוטנציאל העמסה או כאלו עם יותר פוטנציאל לסיכון מאשר לתועלת- זה לא פונקציונלי.
אז מה זה פונקציונלי? כמעט כל מה שנרצה להגדיר ככזה, רק אל תהפכו את זה לקרקס.
תגובות