מה שאופטימלי לא בהכרח מתאים לך באופן אישי! ‏⠀⠀

״מה הדרך היעילה ביותר שבה אוכל להתחטב? מה האימון הכי טוב בשבילי? כמה פעמים בשבוע הכי כדאי לי להתאמן? כמה ארוחות ביום כדאי לי לאכול? עדיף להתאמן בחדר כושר או בחוץ? עם משקולות או גומיות ו-TRX?״ ‏⠀⠀ אלו רק חלק קטן מהשאלות שאני נשאלת באופן קבוע, אין תשובות חד משמעיות לאף שאלה כי זה תלוי בהרבה גורמים, אבל בעיניי הגורם הכי משמעותי שזה תלוי בו הוא מה ריאלי בשבילך לבצע? הפוסט הזה יסייע לך להבין שמה שהכי אופטימלי לפי המחקר לא בהכרח מתאים לך ‏⠀⠀ אז בואו נענה על השאלות שכתבתי למעלה: ‏⠀⠀ מה הדרך היעילה ביותר שבה אוכל להתחטב?- הבסיס הוא גירעון קלורי ואימוני התנגדות, איזה אימונים? מה שאתם אוהבים. איך להיות בגירעון? בדרך שתיהיה הכי נוחה לך, תפריט מסודר, צום לסירוגין או כל דרך שנוחה לך באופן אישי. ‏⠀⠀ מה האימון הכי טוב בשבילי?- זה שהכי תהננו ממנו וזה שיהיה לכם הכי קל להתמיד בו. ‏⠀⠀ כמה פעמים בשבוע הכי כדאי לי להתאמן?- כמה שאתם יכולים להתחייב להגיע אליהם. אם אגיד לכם שהאידיאל זו תדירות אימון גבוהה ואולי כדאי שתגיעו 6 פעמים לאימון של 30 דק׳ (סתם דוגמא, לא באמת קריטי) אבל תכלס זה ממש לא ריאלי ואתם יכולים להגיע ל-3 פעמים של 60 דק׳, אז 3 פעמים לגמרי עדיפות על 6 בשבילכם! ‏⠀⠀ כמה ארוחות ביום כדאי לי לאכול?- כמה שאתם רוצים ונוח לכם במסגרת הלו״ז והמאזן הקלורי שלכם. אוהבים ארוחות גדולות? תאכלו 2 גדולות. אוהבים קטנות? תאכלו 5 קטנות.

‏⠀⠀ עדיף להתאמן בחדר כושר או בחוץ?- עדיף איפה שאתם אוהבים ומרגישים בנוח. ‏⠀⠀ עם משקולות או גומיות ו-TRX?- עם מה שאתם אוהבים, זמין לכם ומשרת את המטרות שלכם. כלי אימון הוא רק כלי, אפשר גם לגוון בין כלי האימון שלכם (רק לא לגוון יותר מדי ולהקפיד להיות עקביים ולעבוד לפי תוכנית מסודרת ככל הניתן). ‏⠀⠀ מקווה שהפוסט קצת הרגיע אתכם ועזר לכם להבין שאין תשובה חד משמעית לשאלות האלו (ולעוד שאלות באותו סגנון), ולהבין שלכל אחד יש העדפות אישיות שונות, מה שמתאים לי לא בהכרח מתאים לך ולהיפך.

‏⠀⠀