מוטיבציה פנימית מול חיצונית

הייתה לי מוטיבציה לכתוב את הפוסט הזה.

מוטיבציה, המילה הזו שכולנו משתמשים בה. יש לך, אין לך, צריך, לא צריך, לא משנה מה מערכת היחסים שלך עם מוטיבציה, בעיניי חשוב להכיר אותה.

מהי בכלל מוטיבציה?

הֲנָעָה/מוטיבציה, היא מכלול התהליכים אשר מעוררים, מכוונים ומשמרים את ההתנהגות האנושית לעבר מטרה מסוימת. זה תהליך פנימי שמניע אותנו לבצע פעולות מסויימות שבתקווה יביאו לנו את התגמול שאנחנו מצפים לו.

זה לא חשק או רגש, אלא משהו עמוק יותר.

לכולנו יש מוטיבציה, יש לך כרגע מוטיביצה לקרוא את הניוזלטר שלי, אולי יש לך גם מוטיבציה להכין כוס קפה או ללכת לשירותים, יש מוטיבציות "קטנות" ויש "גדולות".

יש 2 סוגים מרכזיים של מוטיבציות, פנימית וחיצונית.

מוטיבציה פנימית- מניעה אותנו לעשות דברים כי אנחנו רוצים, כי היא מסבה לנו הנאה וסיפוק ובסיסה יושב על הערכים שלנו. אין פה כוונה להשיג משהו חיצוני, אלא יש רצון פנימי אמיתי להנות מעצם העשייה בשאיפה למימוש עצמי.

זה המתאמן שמתאמן כי זה כיף לו ועושה לו טוב, זה הניוזלטר שאני כותבת כי חשוב לי להעביר מסר מסויים- זה משהו שמגיע מהבפנים שלנו, מאהבה, הנאה, סקרנות וכו'.

מוטיבציה חיצונית- מניעה אותנו לעשות דברים בגלל גורמים חיצוניים, בגלל שנקבל משהו, בגלל שמישהו אחר מעודד אותנו, בכדי להימנע מעונש, מקורה בין השאר בקונפורמיות וריצוי.

זה המתאמן שמתאמן כי אשתו אמרה לו שצריך, זה הניוזלטר שכתבתי מתוך רצון שיעריכו אותי כמאמנת או שיחשבו שאני חכמה- זה מגיע יותר מבחוץ ומדברים שהם פחות אותנטיים לזהות ולעצמי שלנו, מתוך רצון לקבל אישור חברתי, להימנע מעונש, לרצות מישהו וכו'.

ללא ספק מוטיבציה פנימית היא מוטיבציה חזקה יותר ו"חיובית" יותר.

אבל זה לא הופך מוטיבציה חיצונית לרעה. 

המון מתאמנים מגיעים מתוך מוטיביצה חיצונית, אולי רצון לשנות את גופם בשאיפה להתקבל יותר בחברה, אולי כי הרופא אמר להם שחשוב להתאמן. לא משנה מה הסיבה, הם הגיעו אליך והם מוכנים להתאמן, אפילו שהמוטיבציה שלהם חיצונית.

קשה להפוך מוטיבציה חיצונית לפנימית, לכן לדעתי כדאי לנסות להבין מה המוטיבציה הפנימית ולזהות אותה (היא קיימת, צריך למצוא אותה), לדעתי גם המתאמנים ש"רק" רוצים להתחטב, בסופו של יום רוצים להרגיש טוב בגוף שלהם ולהרגיש יותר ביטחון, וגם המתאמן שהגיע כי הרופא הפחיד אותו, בסופו של דבר רוצה לדאוג לבריאות שלו ולהרגיש טוב. תמיד אשאף לכוון לקצת יותר מוטיבציה פנימית, אפשר לעשות את זה קודם כל ע"י עידוד לאוטונומיה וחשיבה עצמאית, אני עושה זאת בין השאר ע"י עידוד של המתאמן להיות זה שחשב על המטרה או המטרות שלו (אולי עם ייעוץ והכוונה קלה, אבל לא בדחיפה או כפייה שלי).

אני מאתגרת אותך לקחת את אחד או אחת מהמתאמנים שלך ולחקור יחד איתם את המוטיבציות שלהם, לזהות אותן, להבין מאיפה הן מגיעות ולראות האם אפשר להעמיק מוטיבציה חיצונית ולזהות גם חלקים יותר פנימיים וחזקים בה.

מאמנ/ת? רוצה ללמוד עוד על מוטיבציה, שיח עם מתאמנים, יצירת תוכן ועוד? על כל הנושאים האלו ועוד המון אני מדברת בקורס פסיכלוגיה פרקטית למאמנים, הקורס היחיד שיקנה לך ידע וכלים מעולם הפסיכולוגיה שמותאם למאמנים שאכפת להם ומבינים שכאשר עובדים עם בני אדם, חייבים להבין לעומק פסיכולוגיה.

רוצה לקבל את כל הפרטים ולהירשם? כנס/י ללינק

https://maykimhi4596.minisite.ms/11