מינימום אימונים למקסימום תוצאות

אני רוצה להתאמן כמה שפחות בשביל להשיג את המטרות שלי⁣.

⁣

שמתי לב שבחדר הכושר שלי יש כמה מתאמנים ומתאמנות שכמעט לא משנה מתי אני אגיע, אראה אותם שם. אפשר לחשוב שהם גרים שם...

⁣

הרבה מאותם מתאמנים הגיעו להישגים מרשימים, גם מבחינת ביצועים וגם מבחינת מסת שריר מכובדת.⁣

⁣

ואלו דברים שאני ללא ספק מעריכה ויודעת כמה מאמץ והתמדה נדרשים בשביל להשיג את זה.⁣

⁣

אבל צורת החשיבה הפרקטית שלי תמיד גורמת לי לתהות, האם באמת צריך לעשות כל כך הרבה בשביל להגיע להישגים האלו? ⁣

⁣

אני מבצעת 3 אימוני כוח בשבוע שאורכים בממוצע 60-70 דק׳ כל אחד. לדעתי הגעתי להישגים יפים ואני כמובן ממשיכה להתמיד ולהשתפר לאורך זמן.⁣

⁣

אני יודעת שכל אימון נוסף שאוסיף יוכל לסייע לי להשיג עוד קצת כוח ומסת שריר, אבל גם מכירה את עקרון התמורה הפוחתת ויודעת שלכל אימון נוסף יש משמעות קטנה יותר.⁣

⁣

בשלב הנוכחי בחיי 3 אימונים שבועיים זו תדירות נהדרת שמאפשרת לי גם להגיע להישגים באימונים, גם להתאושש מהם וגם לקיים חיים שלמים מחוץ לאימונים שכוללים עבודה, למידה, חיי חברה וזמן איכות עם עצמי.⁣

⁣

לדעתי, השאיפה בחיי כשאני מנסה להשיג מטרות שונות היא לעשות את המינימום שצריך בשביל להשיג את המקסימום שניתן להשיג ממשהו. לא רוצה להשקיע מקסימום ולקבל מקסימום כשאפשר להשקיע פחות ולהגיע כמעט לאותם הישגים.⁣

⁣

אעדיף להשקיע 3 שעות ולקבל 90% מהתוצאות שאני יכולה לקבל, מאשר להשקיע 6 שעות ולקבל 100%. חשבו על זה כמו על למידה למבחן, ההבדל בלמידה שתשיג לך ציון 80-90 לעומת זאת שתשיג לך 100 הוא עצום, ובעיניי לא שווה את זה.⁣

⁣

יש כאלו שיותר אוהבים להתאמן ממני ושגם יש להם מטרות גדולות יותר משלי, ואולי להם יהיה שווה לעשות את האקסטרה מאמץ בשביל העוד כמה נק׳ (או ק״ג על מוט או גרמים של מסת שריר).⁣