מתכון לתוכנית אימונים גרועה!
- מאי קמחי
- 24 במאי 2021
- זמן קריאה 1 דקות
רוצה לבשל לעצמך תוכנים אימונים גרועה? המתכון הזה בשבילך!
את המתכון הבא תלשתי מהספר הידוע ׳מתכון לכישלון׳, ספר שהמצאתי ממש ברגע זה, אך לא מעט מאיתנו חיים באופן לא מודע בתוכו ומיישמים את המתכונים בו.
אני רואה יותר מדי אנשים שעושים את הטעויות האלו כשהם מתאמנים, אלו טעויות קריטיות שמבטיחות כמעט ב-100% לא רק שלא תצליחו להתמיד, אלא גם שתפתחו מערכת יחסים ממש מעאפנה עם כושר.
בואו נעבור על מרכיבי המתכון ונסביר איך כל אחד מהמרכיבים תורם לכישלון:
תדירות אימונים גבוהה ולא ריאלית- מאוד הגיוני שבתור מישהי שלא התאמנה בכלל באופן קבוע בחודשים האחרונים תתחילי להתאמן כל יום, נכון?
בניית תוכנית אימון שתפרק אתכם- אם אתם לא מאמנים ו/או אם אתם לא מבינים מספיק בבניית תוכניות אימון קודם כל הייתי ממליצה לעבוד עם מאמנ/ת שמבין/ה בנושא. שנית, אימון טוב ויעיל הוא ממש לא בהכרח ארוך ובטח לא כזה שאתם יוצאים ממנו מפורקים.
תשתמשו בשפה שלילית- ׳אני חייבת להתאמן׳, ׳אין ברירה, צריך לשרוף את מה שאכלתי׳. להתאמן זו זכות, לא חובה. תתייחסו לאימון כמו עונש והוא ירגיש ככה, תתייחסו לאימון כזכות וכדרך להרגיש טוב, זה ירגיש ככה.
פעילות גופנית כדרך לפיצוי וענישה- מתכון בטוח למערכת יחסים זוועתית עם פעילות גופנית וגם עם הגוף שלך. שוב, פעילות גופנית היא זכות, תתייחסו אליה בכבוד המגיע לה.
תתעלמו מכל סימן של הגוף שלכם- סימנים שמעידים על עייפות כרונית, חוסר התאוששות וכאבים במפרקים, תתעלמו מהם עד שכבר לא תוכלו להתעלם מהם והם ישתקו אתכם במהרה.
🧁 בתיאבון- הכנתם לכם עוגה עתירה בשנאה עצמית, שנאה לפעילות גופנית, תחושת כישלון כרונית בתוספת פצפוצי תסכול ופציעות. יאמי.
קחו את הפוסט הזה כנקודה למחשבה ודעו שאפשר לעשות את הדברים אחרת, החוכמה היא ללמוד מטעויות העבר (וגם מההצלחות כמובן) ולא לחזור על אותן הטעויות שוב ושוב.
תגובות