סטרס/ לחץ פוגע לכם בהתקדמות!

מתאמנים באופן קבוע? אוכלים בריא? ישנים מספיק? ועדיין לא רואים התקדמות? יכול להיות שסטרס הוא מה שהורס לכם! מה זה בכלל סטרס? סטרס הוא שינוי במערכת הפיזיולוגית שלנו בתגובה לסכנה מסויימת. בגוף שלנו יש 2 תת מערכות אוטונומיות שפועלות במצב של רגיעה ובמצב של סטרס. - המערכת הפאראסימפטטית- מרגיעה, פועלת כאשר אנחנו במצב של רגיעה ומנוחה. היא מאפשרת לגוף להתחזק ולגדול. זה המערכת שנרצה שתיהיה דומיננטית רוב הזמן (בייחוד אם אתם רוצים להעלות מסת שריר או לרדת באחוז שומן) - המערכת הסימפטטית- מעוררת, פועלת כאשר אנחנו במצב מצוקה כלשהוא, fight or flight, היא מתרחשת במצב של סטרס, יכולה להתעורר בהמון מצבים, לא רק כשאתם מול נחש שעלול להכיש אתכם, יכולה להתעורר כאשר אתם במצב נפשי לא טוב, אפילו כאשר אתם גולשים ברשתות חברתיות, בעבודה, במשפחה או עם חברים (בסיטואציות לא חיוביות) חשוב לציין שלא כל סטרס הוא רע, סטרס גם מתעורר כאשר אתם באימון לדוגמא , והגוף יוצא מהומאוסטזיס (איזון), הסטרס הזה מאפשר לגוף להסתגל למשהו חדש ומאתגר וכך בעצם לבנות מסת שריר או לרדת באחוז השומן (בד״כ לא יקרה במקביל).

אז מה עושים? נסו להוציא סטרסורים/גורמי לחץ מהחיים שלכם, כמה דרכים בהן אפשר לעשות זאת:

✅ אכילה בריאה

✅ שעות שינה מספקות

✅ נשימה/יוגה/מדיטציה

✅ תתרחקו מאנשים שעושים לכם רע

✅ תפחיתו את השימוש ברשתות חברתיות

✅ נסו להסתכל על דברים בצורה יותר חיובית סטרס נעשה נפוץ יותר ויותר בחברה המודרנית, זכרו שיש לכם את היכולת לשנות את מה שאתם עושים עם הסטרס אבל זה תהליך שלוקח זמן. נסו לסגל אסטרטגיות שונות שיתאימו לכם, נסו לאתר את גורמי הלחץ בחייכם ונסו למצוא דרכים להפחית אותם!