שלוש התנהגויות נפוצות שמונעות ממך לרדת במשקל

האם אתם אוכלים בריא ולא מבינים למה אתם לא מצליחים לרדת במשקל? הפוסט הזה יעזור לכם להבין איך זה יכול לקרות ומה אתם יכולים לעשות עם זה!‏⠀⠀

כל ההתנהגויות מסתכמות בכך שאתם מכניסים יותר קלוריות ממה שאתם מוציאים, כלומר אתם לא נמצאים בגירעון קלורי. ⠀⠀ 1. אכילת כמויות גדולות של אוכל 'בריא'- זה לא משנה אם מזון מסויים נראה לכם בריא או בעל סגולות כאלה ואחרות, אם תאכלו כמות גדולה מכל דבר, סביר להניח שאתם תצרכו הרבה קלוריות ותעלו במשקל. ⠀⠀ 2. אכילת יתר בסופ״ש- כל השבוע אתם מקפידים על התזונה והאימונים שלכם אבל בסופ״ש אתם מאבדים את זה וצורכים כמות גדולה של קלוריות שהורסת לכם את הגירעון הקלורי שיצרתם במהלך השבוע. ⠀⠀ 3. פספוס של חלק מהקלוריות שאתם צורכים- חלב בקפה, שמן בטיגון או בבישול, רטבים שונים, משקאות עתירי קלוריות (ידעתם שבכוס של 500 מ״ל אייס קפה יש בערך 400 קק״ל?) כל אלו מכילים קלוריות שכנראה אתם מפספסים, הם נכנסים למאזן הקלורי שלכם! ⠀⠀ אז מה אפשר לעשות עם זה? ⠀⠀ להיות מודעים לכך ולראות איפה אתם נמצאים ביחס להתנהגויות האלה. אוכלים יותר מדי אוכל בריא? נסו להפחית בכמויות. אוכלים יותר מדי בסופ״ש? נסו לראות איך אתם יכולים להפחית קצת או לבחור במזונות פחות דחוסים קלורית. מפספסים קלוריות? נסו לשים לב לדברים האלו. ⠀⠀

⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀