שמונה סיבות נפוצות שבגללן אתם לא יורדים במשקל!

ראשית חשוב להבין שהסיבה שאתם לא יורדים במשקל היא… שאתם לא בגירעון קלורי. כלומר אתם לא במצב בו אתם צורכים פחות קלוריות ממה שהגוף מוציא. ‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ מרגישים אתם עושים הכל נכון, ״לפי הספר״ ומשקיעים ועדיין לא רואים תוצאות? חושבים שאתם בגירעון קלורי ואיכשהו אתם לא יורדים במשקל? כנראה שאתם מפספסים משהו! ‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ מה יכולות להיות הסיבות שאתם נתקעים ולא רואים תוצאות? ‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ כל מה שאתם רואים בתמונה הן סיבות נפוצות לאי הצלחה בירידה במשקל! ‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔅נסו לשבת עם עצמכם, ולהיות %💯 כנים עם עצמכם ולהבין מה הסיבה או הסיבות לתקיעות שלכם, אני יכולה להעיד על עצמי שלא מעט ימים אני לא מספיק פעילה גופנית מעבר לאימונים שלי, במהלך היום אני לא זזה יותר מדי, יושבת באוניברסיטה, לומדת בבית או סתם נמרחת מול נטפליקס, ובימים האלה אני צריכה להקפיד לזוז יותר, לצאת להליכה, לחנות יותר רחוק, לסדר את הבית וכו׳. ‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸יש לי מתאמן שאני שמה לב שבאופן קבוע הוא מנשנש ו״חוטף״ כל מיני מאכלים שהוא לא מתייחס אליהם מבחינה קלורית, פרוסת גבינה צהובה פה, כמה אגוזים שם, כמה במבות באירוע בעבודה וכו׳, כל הקלוריות הקטנות האלה מצטברות ללא מעט קלוריות, וגם אם שאר התפריט בנוי לגירעון, המאכלים האלה מקפיצים את הקלוריות היומיות וכבר לא מתקיים גירעון קלורי ‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸אחת המתאמנות שלי מקפידה לאכול אוכל ׳בריא׳ אבל לא שמה לב כלל לכמויות שהיא אוכלת ולא מצליחה לרדת במשקל כי היא לא נמצאת בגירעון קלורי ‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👈 לכל אחד יש משהו שהוא לא עושה בצורה הכי טובה ויכול להשתפר בו, נסו לראות איפה אתם מתקשים ומה מונע מכם לרדת באחוז השומן! ⠀⠀⠀⠀⠀ ‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ זכרו שבשביל לרדת במשקל אתם צריכים להיות בגירעון קלורי, כלומר להכניס פחות קלוריות ממה שהגוף מוציא, זו הדרך היחידה. תוכלו לעשות זאת ע״י הכנסה של פחות קלוריות או ע״י הוצאה של יותר קלוריות (פעילות) או גם וגם.

‏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀